Malic Acid Lợi ích

Malic acid, một chất tự nhiên có trong trái cây và rau quả thường liên quan đến táo. Cơ thể tạo ra axit malic khi chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Dùng bổ sung axit malic có lợi cho các điều kiện như chứng đau cơ xơ cơ và hội chứng mỏi mãn tính. Nó cũng có thể giúp vệ sinh răng miệng.

Video trong ngày

Chứng đau thần kinh và chứng mệt mỏi mãn tính

Axit Malic hỗ trợ sản xuất năng lượng và có phản ứng trong cơ thể. Nó cũng làm tăng hiệu suất cơ và tập trung tinh thần đồng thời giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục. Kết quả là axit malic có thể giúp những người bị các phản ứng phụ từ chứng đau cơ xơ và hội chứng mỏi mãn tính. Một nghiên cứu trong "Journal of Rheumatology" cho thấy bổ sung 1, 200 mg axit malic và 300 mg magiê mỗi ngày trong 6 tháng làm giảm các triệu chứng đau và dị ứng ở những người bị đau cơ xơ cơ.

Tăng năng lượng

Axit Malic giúp tăng cường năng lượng. Nó là một thành phần thiết yếu trong chu kỳ của Krebs, một quá trình biến carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng và nước trong cơ thể bạn. Nếu không có đủ nguồn axit malic trong cơ thể, chu kỳ Krebs không thể hoạt động đúng, dẫn đến sự mệt mỏi. Ăn thực phẩm hoặc dùng chất bổ có chứa axit malic có thể giúp tế bào của bạn thực hiện chu kỳ Krebs bình thường và do đó hỗ trợ sản xuất năng lượng.

Ngoài sự hiện diện của nó trong thực phẩm và chất bổ sung, axit malic được tìm thấy trong các sản phẩm thương mại khác nhau. Nó là một thành phần của nước súc miệng và kem đánh răng vì nó kích thích sản xuất nước bọt và làm giảm lượng vi khuẩn có hại trong miệng. Axit Malic cũng là một acid alpha hydroxy có tính tẩy tế bào chết khi được bôi lên da. Nó ít gây kích ứng hơn các axit alpha hydroxy khác, làm cho nó thích hợp cho những người có làn da nhạy cảm.

Liều đề nghị

Liều dùng trong các nghiên cứu và bổ sung axit malic dao động từ 1, 200-2, 800 miligam mỗi ngày. Điều này thường được kết hợp với magiê, vì những cải thiện rõ rệt trong chứng đau cơ xơ cơ và hội chứng mỏi mãn tính được thấy bằng sự kết hợp này. Không có mức độc tính nào của axit malic, nhưng nó có thể dẫn đến phân lỏng cho một số cá nhân ở liều lượng cao hơn. Khuyến cáo bổ sung magiê khi kết hợp với axit malic là 280 miligam mỗi ngày.