Nhiều Lợi ích khi Ăn Chuối Chuối

Chuối cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ. Chúng có lượng calo tương đối thấp, cung cấp khoảng 121 quả chuối lớn và chất xơ cao, ngoài việc cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. Trái chuối có thể được ăn đồng bằng hoặc thái lát và phục vụ trong bánh mì, trái cúp trái cây, custard và salad. Bạn cũng có thể thêm lát chuối vào bữa ăn sáng ngũ cốc của bạn.

Video trong ngày

Power Up Với Kali

Một quả chuối lớn chứa 487 miligam kali. Số tiền này tương đương với 10,4 phần trăm giá trị hàng ngày được đề nghị cho kali. Kali đóng một vai trò cơ bản trong chức năng thần kinh, huyết áp và kiểm soát cơ. Nó giúp điều chỉnh cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Theo sự gia hạn của Đại học Colorado, lượng kali hấp thụ cao cũng làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Kali và natri làm việc cùng nhau để duy trì huyết áp bình thường. Có mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn kali cao và sức khoẻ xương, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi. Điều này cho thấy việc tiêu thụ thực phẩm giàu kali có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.

Vitamin tan trong nước B-6

Ăn một quả chuối lớn cung cấp cho bạn 0.5 miligam vitamin B-6, đáp ứng hơn 38 phần trăm chế độ ăn kiêng được đề nghị cho vitamin. Vitamin B-6 hỗ trợ cơ thể sản sinh ra các kháng thể, protein giúp chống lại nhiều bệnh. Nó là cần thiết cho chức năng thần kinh bình thường. Cơ thể của bạn sử dụng vitamin tan trong nước này để làm cho hemoglobin mang oxy đến các mô của cơ thể. Vitamin cũng giúp giữ mức đường trong máu khỏe mạnh.