Tôi tập luyện chăm chỉ nhất: Olympic Triple Jumper Christian Taylor

Mặc dù anh ấy cũng là một tay đua hàng đầu trong bước nhảy dài và tiếp sức 400m, Christian Taylor thu hẹp mục tiêu của mình: Bây giờ anh ấy muốn đánh bại kỷ lục thế giới trong ba lần nhảy.

Video của Ngày

"Huấn luyện viên nói rằng tốt hơn là nên vượt qua một mức độ chứ không phải mức trung bình ở một số", ông nói.

Và người Fayatteville, Ga. Tay vợt số một của Taylor, 17. 96, đã giành huy chương vàng tại giải vô địch thế giới ở Hàn Quốc năm 2011. Cuối cùng, anh ấy đang tìm kiếm vị trí dẫn đầu bảng kỷ lục thế giới, được Jonathan Edwards đặt ra ở vị trí 18. 29 năm 1995.

Ông hy vọng rằng đám đông Olympic sẽ giúp ông có được sự phục hồi.

"Đó là nhiên liệu của tôi, nguồn năng lượng của tôi," anh giải thích. "Tôi là một tín đồ lớn trong việc cung cấp năng lượng cho những người xung quanh bạn. "

Một điều khác sẽ giúp anh ta bay? Khoan 2 phút mà ông thích làm với Will Claye, cựu đồng đội của Taylor tại Đại học Florida, người cũng sẽ đại diện cho U. S. ở London.

Khoan là một loạt các bước nhảy thử nghiệm tính nhất quán, sức chịu đựng và tinh thần dẻo dai. Mục tiêu là để đạt cùng một nhãn hiệu như nhiều lần như bạn có thể. Taylor nói: "Đó là một cuộc tập luyện thực sự căng thẳng. "Sau phút đầu tiên, khi nó thực sự đánh bạn, bạn chỉ bị bỏng. "

Đó là loại sức mạnh mà ông đã sử dụng để đẩy mình lên hàng đầu.

"Tôi sẽ không gọi mình là một đối thủ cạnh tranh hoặc một vận động viên nếu tôi không cố gắng để trở thành người giỏi nhất," anh nói. "Tôi cảm thấy như tôi đang bay, và tôi rất vui mừng vì tôi muốn trở lại và xem tôi đang ở đâu. "

Tập luyện của ông

Khoan hoàn toàn đơn giản, nhưng rất mệt mỏi. Taylor lặp lại bước nhảy gấp ba lần nhiều nhất có thể trong hai phút. Ngay khi anh chạm vào cát, anh ta chạy trở lại với nhãn hiệu bắt đầu và lặp đi lặp lại, cố gắng để đạt cùng một nhãn hiệu mỗi lần. Anh ấy biểu diễn hai bộ (với khoảng nghỉ ngơi 20 phút ở giữa, chỉ vì nó quá thô). Trong hai phút, ông ước tính ông có khoảng 20 bước nhảy.

Khoan nhảy là một phần của một chế độ bao gồm nhiều công việc kỹ thuật, chạy nhanh và nhảy. Sự khởi động của anh ta kéo dài khoảng 45 phút (ít giới hạn, tăng tốc, sprint 60-75 mét). Sau đó anh ta đi đến đường băng để tập luyện nhẹ, đứng nhảy dài, xen kẽ, những điều nhỏ nhặt để đánh thức cơ bắp nhanh chóng. Đó là khi anh ta bắt đầu đi vào các cuộc tập trận nhảy khác nhau, giống như ở trên. Nhưng ông cũng cho biết thêm thuốc khoan, cũng như trọng lượng làm việc.

Do It Yourself

Để làm việc với sức mạnh nhảy của bạn, hãy thử nhảy và tập luyện nước rút cho những con người. Sau 15 phút hoạt động ấm lên của ánh sáng chạy, lunges và squats, đi đến một theo dõi, làm một kim tự tháp sprints: 100m, 200m, 400m, 200m, 100m. Sau đó chạy nhẹ khoảng 10 phút.Hoàn thành với một loạt các bước nhảy: 5 nhảy dài đứng, 5 nhảy theo chiều dọc, và 5 chân nhảy một bên. Làm mạch hai lần nếu bạn cảm thấy tốt.