Các giải pháp tự nhiên để gây đau khi mang thai Trong khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, khí gây đau có thể là kết quả của áp lực của tử cung mở rộng khi dạ dày và hệ thống tiêu hoá chậm lại. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt sự xuất hiện của nó bằng các biện pháp phòng ngừa như bữa ăn nhỏ, tư thế thẳng đứng và uống nhiều nước.

Video của Ngày

Khí

Khi tử cung của bạn mở rộng để thích ứng với đứa bé đang phát triển của bạn, dạ dày của bạn bị vắt kín không gian, Tiến sĩ Miriam Stoppard giải thích trong cuốn sách "Conception, Mang thai và Sinh nở. "Đồng thời, sự tiêu hóa của bạn chậm lại như là kết quả của hiệu ứng thư giãn của hormon thai kỳ, đôi khi dẫn đến táo bón. Những yếu tố này có thể gây ra khí gây đau đớn.

Chế độ ăn kiêng

Bạn ít có khả năng bị khí nếu bạn tránh đè dạ dày, vì vậy hãy ăn ít và thường xuyên. Tiến sĩ Philippa Kaye trong cuốn sách "Tuần thai theo tuần" đề nghị 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Để giúp bạn tiêu hóa, hãy dùng nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống dưới dạng bánh mì nguyên chất, ngũ cốc chứa lúa mì và trái cây. Tránh thức ăn béo hoặc cay có thể ngồi trên bụng. Tiến sĩ Kaye cũng khuyên bạn nên giữ nước của bạn bằng cách uống khoảng hai lít nước mỗi ngày - điều này sẽ giúp ngăn ngừa phân khô mà là khó vượt qua được.

Tư thế

Bác sĩ Stoppard đề nghị ngồi với một lưng thẳng đứng, thẳng. Điều này sẽ mở rộng khoang ngực của bạn và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy ít đông đúc. Tránh trượt hoặc trượt về phía trước trên đòn của bạn, vì điều này cũng có thể gây ra một cuộc tấn công của khí. Ngồi trên một chiếc ghế thẳng lưng sẽ hỗ trợ chứ không phải ghế sofa sẽ nuốt bạn. Nếu bạn bị khí vào ban đêm, không ăn gì cả trong một giờ trước khi đi ngủ, và sau đó tự nâng mình lên với gối.

Giúp tiêu hóa

Việc tiêu hóa dễ dàng hơn, ít khi bạn gặp khí. Dr Stoppard nhận xét rằng ngồi thẳng đứng hoặc đứng ngay cả khi ăn có thể hữu ích vì lực hút kéo thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Một bước đi nhẹ nhàng ngắn nửa giờ sau khi ăn, hoặc trong một cuộc tấn công bằng khí, cũng có thể giúp ích. Trà gừng cũng có vẻ như có tác dụng lắng đọng dạ dày đối với một số phụ nữ mang thai, mặc dù Trung tâm Y tế của Đại học Maryland chỉ ra rằng bằng chứng về lợi ích của nó không kết luận.