ẢNh hưởng tiêu cực của Quá nhiều Vitamin B-6

Bạn cần vitamin B-6 để có chức năng miễn dịch thích hợp, biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng, phát triển và hình thành hemoglobin cho các tế bào hồng cầu. Người lớn nên có ít nhất 1 3 miligam mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Mặc dù đôi khi người ta bổ sung chất bổ sung có chứa vitamin B6 cao hơn để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, hội chứng ống cổ tay, chứng ốm nghén và trầm cảm, nhưng bằng chứng về hiệu quả của vitamin B-6 đối với những mục đích này còn hạn chế và liều lượng cao đôi khi có thể gây ra những phản ứng phụ.

Các vấn đề về da

Tất cả các vitamin B đều có liên quan đến việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, do đó nhận quá ít hoặc quá nhiều trong số các vitamin này có thể gây ra vấn đề với làn da của bạn. Uống quá nhiều vitamin B6 có thể dẫn đến tổn thương đau trên da và nhạy cảm với ánh sáng. Nó cũng có thể gây phản ứng dị ứng da.

Tác dụng ngoại ý chủ yếu liên quan đến việc uống quá nhiều vitamin B-6 được gọi là chứng đau thần kinh cảm giác, tay và chân của bạn, và những khó khăn cảm nhận rung động và vị trí. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận đau đớn và nhiệt độ và cảm giác liên lạc của bạn.

Nguồn và các cân nhắc khác

Dùng bổ sung liều từ 1 đến 6 gram mỗi ngày trong ít nhất một năm có thể dẫn đến các triệu chứng độc hại, nhưng không có bằng chứng nào về triệu chứng độc tính do vitamin B-6 gây ra thực phẩm, ghi chú Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Theo trang web của Merck Manual, ngừng bổ sung vitamin B-6 thường dừng lại và thường làm mất tác dụng phụ của việc uống quá nhiều vitamin B-6, ít nhất là tới một mức độ nhất định. Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn trong vòng sáu tháng sau khi ngưng bổ sung vitamin B-6, Trung tâm Y tế Đại học Maryland ghi nhận.