No-Carb Ăn trưa Ý tưởng

Giá vé tiêu chuẩn thường được nạp với carbohydrate - bánh mỳ, bánh mì sandwich, súp kem, pizza và mì xay chứa ngũ cốc, khoai tây, sữa đường làm tăng lượng chất dinh dưỡng đa lượng này. Cho dù bạn đang hạn chế carbohydrate để thúc đẩy giảm cân hoặc để quản lý tình trạng sức khỏe, bạn không muốn sử dụng hết các phân bổ hàng ngày của bạn vào bữa trưa. Có thể có một bữa ăn thỏa mãn bao gồm hầu hết các chất đạm và chất béo lành mạnh, bạn chỉ cần dành một vài phút để lên kế hoạch.

Video trong ngày

Không-Carb Salads

Xà lách là món ăn trưa tự nhiên cho bữa cơm trưa có carb. Rau xanh lá cây chỉ có dấu vết lượng carbohydrate. Đem chúng với một protein nạc và một salad salad không carb, và bạn đã sẵn sàng để đi. Trộn xà lách romaine với pho mát Parmesan thái nhỏ, vắt gà ức và ô liu đen. Đi học cũ và nấu salad đầu bếp với rau diếp băng, thịt bò nướng, vú gà tây, cheddar và trứng - rót vào một ít lá rau bina để bổ sung thêm vitamin A và sắt. Hầu như không có carb Cobb salad chứa rau diếp lá xanh, cải xoong, thịt xông khói, vú gà và phô mai xanh. Rời khỏi bơ và cà chua, bởi vì chúng làm tăng lượng carbohydrate trong một vài gram.

Sử dụng bình đựng lọ hoặc lắc để trộn một cái chảo bằng giấm rượu vang đỏ, dầu ô liu và một chút muối. Hầu hết các băng chuyền thương mại đều chứa ít nhất 1 gram carbohydrate mỗi khẩu phần.

Protein Với Rau cho bữa trưa

Một bữa ăn trưa không chứa carb đơn giản chứa một khẩu phần protein với một khẩu phần rau xanh, xơ. Ví dụ: có một con gà nướng rán với gà xào xào, có hương vị với một muỗng canh nước tương, thêm ít hơn 1 gram carbohydrate. Nướng một thìa cá hồi và cho nó ăn rau bina và nấm. Bít tết nướng - cắt lát và phục vụ trên một chiếc giường củ cải tươi và củ cải thái lát - cũng chứa carbohydrate không.

Một bánh sandwich không carb

Bao bì carbơ thấp chứa 4 hoặc nhiều gam carbohydrate - ít hơn rất nhiều so với gói bánh mì và bắp truyền thống, nhưng không đủ thấp để đủ tiêu chuẩn là không -carb. Đáp ứng bánh sandwich của bạn bằng cách sử dụng một lá rau bơ lớn, collard, rau diếp xoăn hoặc tảng băng trôi để bọc bánh sandwich không carb. Trộn một hộp cá tráng nước với 1 muỗng canh rau cần tây, cần tây tươi và một thìa sốt mayonnaise. Sử dụng ham pho mát hoặc pho mát cheddar hoặc gà tây deli và Gouda làm đầy. Một món thịt bò ướp gia vị với một lát mozzarella được gói trong romaine làm cho một người thay thế burger không carb.

Tàu thuyền không có carb

Một thành viên của họ rau diếp, lá cuối của Bỉ tạo ra một chiếc xe hoàn hảo cho các chất bổ sung không carb ngon. Các lá có độ lõm và chắc chắn, với kết cấu giòn và cay đắng dễ chịu.Điền vào mỗi lá với một hỗn hợp trứng cắt nhỏ, mayonnaise và Tarragon tươi; kem phô mai với thịt lát cắt nhỏ và ớt; hoặc thịt gà nướng với pho mát dê và xốt băm nhỏ. Mỗi người có thể thưởng thức hai hoặc ba trong số các "thuyền" đầy đủ.