Chảy máu cam Sau khi Tập

Khi tập thể dục, tim bạn bơm máu qua cơ thể với tốc độ cao hơn do cơ bắp cần thêm oxy. Một số máu chảy qua các mao mạch nhỏ bên trong mũi. Nó không mất nhiều để làm hỏng mao mạch. Nếu bạn thường nhạy cảm với các triệu chứng chảy máu cam, bạn có thể thấy rằng bạn gặp nhiều chảy máu cam sau khi tập thể dục hơn bình thường.

Video trong ngày

Mũi bị chảy máu

Mũi chảy máu xảy ra khi các mạch máu nhỏ trong lớp lót mềm bên trong chỗ vỡ mũi của bạn. Sự vỡ này có thể gây ra một lượng nhỏ giọt máu hoặc gush khá mạnh cho đến khi vết thương đóng lại. Hầu hết chảy máu cam sẽ dừng lại trong khoảng 10 phút. Khi cơ thể nóng, máu có xu hướng chảy gần bề mặt da qua mao mạch. Nhiệt lượng tạo ra trong khi tập thể dục, đặc biệt vào một ngày nóng, đủ làm tăng nguy cơ chảy máu cam.

Điều kiện khô

Chạy trong điều kiện khô hoặc thở nặng nề có thể lấy một ít độ ẩm từ khoang mũi của bạn. Hoại tử có nhiều khả năng xảy ra khi nó khô bên trong mũi. Vì vậy, xát mũi hoặc nhảy mũi sau khi tập thể dục, khi các mao mạch khô và nhạy cảm, có thể là đủ để gây chảy máu cam. Giữ độ hydrat trong khi tập thể dục có thể giúp giữ cổ họng và khoang mũi ẩm ướt. Viện nghiên cứu Sinus ở Đại học Washington ghi nhận độ cao cũng có thể đóng một vai trò trong việc chảy máu cam. Nếu thuận tiện, hãy tập thể dục ở khu vực có độ cao thấp. Ví dụ, nếu bạn sống trong một khu vực miền núi, hãy chạy bộ trong thung lũng chứ không phải là một phần lên núi.

Huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, có thể gây chảy máu cam ở một số tình huống. Tăng huyết áp làm tăng áp lực bên trong các mạch máu. Kết hợp với tập thể dục, điều này có thể gây căng thẳng lớn lên các động mạch, tĩnh mạch và mao dẫn của bạn. Sự căng thẳng có thể đủ lớn để làm cho các mạch máu vỡ ra trong mũi và gây chảy máu cam. Một kích hoạt khác có thể là sử dụng thuốc giảm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Điều này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu cam nói chung và sau khi tập luyện đặc biệt.

Những cân nhắc

Mặc dù chảy máu cam ít khi cần đến bác sĩ, nhưng trong một số trường hợp, cần phải chăm sóc y tế. Theo nghiên cứu của Viện Y tế dự phòng Hoa Kỳ, nếu bạn bị chảy máu cam sau khi tập thể dục là kết quả của một cú đánh vào đầu, chẳng hạn như sau khi bị sa thải bóng đá hoặc ngã trong bóng rổ, thì bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức. Tương tự, nếu chảy máu mũi ở phía sau mũi của bạn và chạy vào cổ họng của bạn, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt.