Dinh dưỡng Các sự kiện cho cà phê với sữa nguyên con

Nếu bạn cần một tách cà phê để bắt đầu ngày mới, bạn có thể hài lòng để biết rằng cà phê chính nó là một thức uống ít calo mà thậm chí cung cấp một số lợi ích sức khỏe. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của cà phê đen, tuy nhiên, bạn cũng có thể được bổ sung thêm calo và chất béo bão hòa vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù sữa nguyên chất không phải là người phạm tội tồi tệ nhất, bạn nên theo dõi lượng cà phê của bạn được đưa vào cà phê.

Video trong ngày

Sự kiện Dinh dưỡng

Một tách cà phê đen, khi tươi được pha với nước máy, chỉ chứa 2 calo. Trong khi nó có ít vitamin và khoáng chất, nó cũng chứa hầu như không có chất béo và không có đường hoặc carbohydrate. Ngay cả một ít sữa nguyên chất sẽ thay đổi đáng kể phần tách cà phê. Một thìa canh duy nhất của sữa nguyên chất cho thêm 9 calo, 0. 5 g chất béo và chỉ dưới một gram đường. Nếu bạn thích màu cà phê của bạn có màu sắc, nghĩa là không có trong chất béo và thêm một nửa cốc sữa, bạn sẽ bổ sung thêm 74 calo, khoảng 6 g đường và 4 g chất béo, hơn một nửa đó là bão hòa.

Tác dụng

Trong khi một lượng nhỏ sữa nguyên chất trong cà phê của bạn không chính xác là chế độ ăn kiêng, lượng chất béo bão hòa có thể là vấn đề nếu bạn uống vài tách mỗi ngày hoặc nặng sữa. Quá nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol, tăng nguy cơ đau tim và đột qu stroke. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo giới hạn lượng chất béo bão hòa hàng ngày của bạn lên khoảng 7% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày, khoảng 16g nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là 2.000 calo. Nếu bạn uống hai cốc cà phê vào buổi sáng, với 1/4 cốc sữa nguyên chất trong mỗi lần, bạn sẽ có khoảng một phần tám lượng mỡ bão hòa hàng ngày trước khi bạn ăn bữa sáng đầu tiên. Nếu bạn thêm đường hoặc xirô có hương vị, một loại cà phê có hương vị cà phê, bạn sẽ được bổ sung thêm nhiều calo rỗng vào những gì đã từng là một bữa ăn ít calorie.

Cà phê và sức khoẻ của bạn

Một tách cà phê chứa 95 mg caffein.Trong khi một vài tách mỗi ngày sẽ không gây ra các vấn đề về sức khoẻ lâu dài, quá nhiều caffein có thể gây ra vấn đề, bao gồm mất ngủ, nhức đầu và nhịp tim không đều. Caffeine cũng tạm thời làm tăng huyết áp của bạn, nhưng nói chung không gây ra các vấn đề về huyết áp kéo dài. Theo trường Harvard Medical School, cà phê cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khoẻ, chẳng hạn như làm cho bạn ít có khả năng mắc một số loại ung thư, tiểu đường, sỏi mật và bệnh Parkinson.