Dinh dưỡng Các sự kiện của cá hồi tươi không có da
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sự suy giảm dinh dưỡng
- Phần lớn chất béo của cá hồi là từ các chất béo chưa bão hòa lành mạnh trong cơ thể, một số là axit béo omega-3. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tiêu thụ thường xuyên omega-3 làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, làm giảm mức triglyceride, làm chậm sự phát triển của mảng xơ vữa động mạch và giảm nhẹ huyết áp.
Lần tiếp theo bạn đang ở cửa hàng tạp hoá thảo luận về những gì để làm cho bữa tối, hãy lấy một filet hoặc hai cá hồi Đại Tây Dương đánh bắt hoang dã. Mặc dù có rất nhiều lựa chọn cá hồi để chọn, trang web Ăn ngon cũng khuyên bạn nên lựa chọn này vì nó thân thiện với môi trường hơn. Khi bạn chọn cá hồi cho bữa tối, bạn sẽ được tận hưởng những lợi ích về sức khoẻ.
Video trong ngày
>Sự suy giảm dinh dưỡng
Mỗi 3 ounce cá hồi bạn ăn, bạn ăn khoảng 121 calo và 17 gram protein. Cá hồi được biết đến như một loại cá béo; nó chứa 5 4 gam chất béo trên 3 ounce, nhưng ít hơn 1 gam chất béo bão hòa. Cá hồi là nguồn vitamin B phong phú, cung cấp 0,2 mg thiamin, 0,3 miligam riboflavin, 6,7 miligam niacin và 0,7 mg vitamin B6. Nó cũng cung cấp 2. 7 microgram vitamin B-12, vượt quá mức ăn vào hàng ngày của Viện Y học cho người lớn.
