Dinh dưỡng trong Táo tươi và Nước Carrot
Mục lục:
- Video trong ngày
- Kali làm giảm huyết áp và đóng vai trò kiểm soát cơ và hệ thống thần kinh. Sodium và Kali làm việc cùng nhau để cân bằng lượng nước trong cơ thể. Thận của bạn kiểm soát mức kali của bạn. Việc thiếu chất kali là không bình thường, nhưng nếu bạn bị tiêu chảy, nghiện rượu, đang sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc tập thể dục một cách vất vả thì bạn có thể bị mất kali.
Bạn có thể ngạc nhiên rằng nước táo tươi không chứa bất kỳ vitamin, canxi hoặc sắt. Tuy nhiên, nó cung cấp cho bạn 240 mg kali từ 8 oz. phục vụ. Nước táo tươi cũng chứa 27g đường, 27g carbohydrate và 10 mg natri mỗi khẩu phần. Một khẩu phần là 110 calo.
Video trong ngày
Nước ép cà rốt tươi là một nguồn cung cấp vitamin A phong phú, cho 903 phần trăm giá trị dinh dưỡng hàng ngày của bạn trong 8 oz. phục vụ. Nó cũng cung cấp 33 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn cho vitamin C, 6 phần trăm canxi hàng ngày của bạn và 6 phần trăm chất sắt hàng ngày của bạn. Một cốc nước cà rốt tươi cũng có 635 mg kali, 68 mg natri, 22g carbs, 2 g chất xơ, 9g đường và 2g protein. Một tách có 94 calo.
Canxi
Canxi là chất khoáng tìm thấy trong răng, xương, dây thần kinh, mô, máu và chất lỏng của cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần có đủ canxi cho răng khỏe mạnh và hệ thống xương chắc khỏe. Duy trì nồng độ canxi trong suốt cuộc đời bạn có thể ngăn ngừa loãng xương do tuổi tác. Canxi cũng giúp máu đông, hợp đồng và thư giãn cơ bắp, và giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.Kali
