Dinh dưỡng trong Súp nóng và Sour Từ Nhà hàng Thực phẩm Trung Quốc

Mục lục:

Anonim

Điều quan trọng là bạn nên chọn tất cả các khóa học khác với sự chăm sóc cẩn thận nhất nếu bạn đang xem chế độ ăn uống của mình. Súp nóng và chua có thể là một sự lựa chọn tốt hơn cho việc bắt đầu bữa ăn của bạn với món ăn Trung Quốc hơn các món ăn như salad gà Trung Quốc hay món khai vị chiên, chẳng hạn như trứng cuộn hoặc tôm chiên. Những lựa chọn có nhiều calo và chất béo.

Video trong ngày

Bối cảnh

Macronutrients và Cholesterol

Một tách súp nóng và chua từ một nhà hàng Trung Quốc có 3g chất béo tổng số, bao gồm chỉ có 0,5 g chất béo bão hòa và 49 mg cholesterol. Súp nóng và chua có 6g protein, và các nguồn có thể bao gồm đậu hũ, thịt lợn, tôm và thịt gà. Súp có 10 g carbohydrate, bao gồm 6 g tinh bột và 1 gam chất xơ. Chất xơ là một chất dinh dưỡng bổ sung, và súp nóng và chua với nhiều rau hơn là chất xơ.

Sodium

Một chén súp nóng và chua có 876 mg natri. Chế độ ăn kiêng có hàm lượng sodium cao có thể dẫn đến huyết áp cao, và người lớn khỏe mạnh không nên có nhiều hơn 2, 300 mg natri mỗi ngày, theo Hướng dẫn Ăn kiêng 2010. Thực phẩm từ một nhà hàng Trung Quốc thường có hàm lượng natri cao, và Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy hạn chế lượng thức ăn của bạn bằng cách tránh nước sốt cao natri, chẳng hạn như nước tương, vị chua ngọt, vịt và nước sốt mận.

Các chất dinh dưỡng khác

Súp nóng và chua có 1. 5 mg sắt, hoặc 8 phần trăm giá trị hàng ngày. Chất sắt cần thiết là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Súp có 128 mg kali, mà bạn cần để điều chỉnh huyết áp. Theo người hướng dẫn 2010, người lớn khỏe mạnh nên có ít nhất 4, 700 mg kali / ngày. Súp nóng và chua có thể cao hơn trong kali, vitamin C hoặc vitamin A nếu có nhiều rau.