Dinh dưỡng ở Malanga

Malanga là một loại rau nhiệt đới còn được gọi là eddoe. Thực phẩm này giàu carbohydrate và có vị khó chịu khi sống, vì vậy nó luôn được phục vụ nấu chín. Malanga, cũng như nhiều loại rau khác, không phải là nguồn chất béo hoặc protein quan trọng, nhưng khác với nhiều loại rau, nó rất giàu calo. Điều này có thể làm cho nó thích hợp hơn cho vận động viên hoặc những người khác có nhu cầu cao calo.

Video trong ngày

999 calorie

Một tách malanga nấu chín cung cấp 132 calo, chiếm khoảng 7% tổng calo của bạn, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Mặc dù điều này có vẻ không cao, tương đối, một tách bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 44 calo. Vì vậy, malanga có thể không phải là lựa chọn rau tốt nhất của bạn cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Carbohydrate

Phần lớn lượng calo trong malanga là từ carbohydrate nội dung của loại rau này. Mỗi tách malanga nấu chín cung cấp 32 g carbohydrate, gấp đôi so với một lát bánh mì. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn, vì vậy bạn có thể tìm thấy các thực phẩm có carbohydrate cao như malanga thích hợp cho việc thúc đẩy các nỗ lực thể thao.

Sợi

Malanga không phải là nguồn giàu chất xơ, vì mỗi chén malanga nấu chín chỉ cung cấp 2g. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng làm tăng cảm giác sung mãn, đảm bảo tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

Protein

Malanga không phải là một nguồn protein tốt. Mỗi tách malanga nấu chín chỉ cung cấp 2g protein, hoặc 1/4 trong số những gì mà một tách sữa cung cấp. Bạn cần tiêu thụ protein để hỗ trợ tổng hợp và sửa chữa các mô của cơ thể, chẳng hạn như da và cơ.