Dinh dưỡng Thông tin cho Mì xào

Bún chiên xào là món ăn phổ biến ở khắp Châu Á vì chúng cung cấp cơ sở có nhiều chất bột cho thịt, rau hoặc các mặt hàng khác. Pan chiên mì rất giàu carbohydrate và có lượng calo cao, do đó chúng không lý tưởng cho tất cả các chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, mì xào chiên có hàm lượng natri và cholesterol cao, vì vậy nếu bạn có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt, hãy tránh món ăn này hoặc ăn ít.

Video trong ngày

Năng lượng

Bún chiên xào calorie-dense, như một ounce 4 oz. phục vụ 300 calo. Số tiền đó bao gồm 15 phần trăm số lượng ăn hàng ngày được đề nghị là 2, 000. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, tiêu thụ mì xào chiên có thể không lý tưởng; nó sẽ mất 31 phút chạy bộ hoặc một giờ và 22 phút cử tạ để đốt cháy 300 calo.

Carbohydrate

Hầu hết các calo trong mì xào chiên đến từ carbohydrate. Mỗi 4 oz. phục vụ có chứa 62 g carbohydrate, gần gấp bốn lần lượng trong một lát bánh mì. Carbohydrate là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể, vì vậy ăn các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao có thể có ích trước khi tập thể dục.

Protein

Bún chiên xào cung cấp một lượng protein vừa phải, nhưng nó không phải là thực phẩm giàu protein, xem xét lượng calo cao. Mỗi 4 oz. phục vụ có chứa 10 g protein, chỉ hơn 2 g so với một tách sữa tách kem, có chứa 80 calo, cung cấp. Cơ thể bạn cần protein để xây dựng và sửa chữa cơ và các mô cơ thể khác.

Fat

Bún chiên không chiên, vì vậy chúng không béo. A 4 oz. phục vụ mì xào chiên có chứa 2 g chất béo. Theo Viện Y học, tiêu thụ từ 20 đến 35 phần trăm calo tổng số của bạn từ chất béo cho sức khỏe tối ưu.

Sợi

Mặc dù có hàm lượng carbohydrate cao, mì xào chiên không giàu chất xơ. Mỗi 4 oz. phục vụ chỉ chứa 1g chất dinh dưỡng này, cung cấp sự no bụng, thúc đẩy sức khoẻ hệ thống tiêu hóa và có thể giúp kiểm soát mức cholesterol và lượng đường trong máu. Lượng ăn được khuyến cáo hàng ngày là 25g đối với phụ nữ trưởng thành và 38g đối với người trưởng thành.

Sodium

Mì xào có hàm lượng natri cao. Mỗi 4 oz. phục vụ có chứa 350 mg natri, trong đó bao gồm 15 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày của natri. Quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp.

Cholesterol

Mỗi 4 oz. phục vụ mì xào chiên có chứa 55 mg cholesterol. Theo National Heart, Lung and Blood Institute, tiêu thụ ít hơn 200 mg mỗi ngày để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin và khoáng chất

Bún chiên không phải là một nguồn dinh dưỡng mạnh, nhưng chúng cung cấp một số vitamin và khoáng chất. Mỗi 4 oz. phục vụ mì xào chiên có chứa 25 phần trăm lượng chất sắt được đề nghị hàng ngày và 2 phần trăm lượng vitamin A hàng ngày được đề nghị