Giá trị dinh dưỡng của một con gà đẻ gà
Mục lục:
Một con gà gà nướng bánh mì là một chế phẩm gà đa năng, cho mình bánh sandwich gà đơn giản hoặc các món ăn phức tạp hơn như gà parmesan. Bất kể cách bạn chọn để phục vụ con gà này, nó cung cấp một loạt các giá trị dinh dưỡng, bao gồm macronutrients, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Video trong ngày
Năng lượng và Chất béo
Một con gà cắt miếng thịt gà 5 ounce đóng góp 310 calo và 6 gam chất béo cho bữa ăn của bạn. Hai gram chất béo đó bão hoà. Một nghiên cứu đăng trên số ra tháng 8 năm 2011 của "Các báo cáo về chứng xơ vữa động mạch hiện tại" cho thấy hạn chế lượng chất béo bão hòa là một phương tiện để giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Lưu ý rằng calo và chất béo có thể tăng lên nếu bạn chọn để chiên hoặc chiên một con gà cắt nhỏ hơn là nướng hoặc lò vi sóng.
Carbohydrates and Fiber
Việc nướng bánh mì trên một con gà cắt nhỏ làm nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ. Một miếng thịt heo chứa 21 gam carbs và 2 gam chất xơ; lượng lý tưởng của các chất dinh dưỡng này tương ứng là từ 130 gram và 25 đến 38 gram. Các carbohydrate trong gà này góp phần vào mức năng lượng, trong khi chất xơ mà bạn tiêu dùng ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khoẻ của ruột.
Protein
Việc ăn thịt gà cắt miếng thịt lợn là một lựa chọn tốt để tăng khẩu phần protein của bạn. Một phần của gà này cung cấp 44 gram chất dinh dưỡng này, một phần đáng kể trong số 46 đến 56 gram protein mà cơ thể bạn yêu cầu mỗi ngày. Việc lấy protein từ gà có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Nghiên cứu đặc trưng trong báo cáo "Các báo cáo về chứng xơ vữa động mạch hiện tại tháng 9 năm 2011" chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thịt gia cầm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn từ 13 đến 30% so với những người ăn một khẩu phần ăn nhiều thịt đỏ.
Vitamin và khoáng chất
Thịt gà nướng chiên gà cung cấp 19 phần trăm lượng chất sắt hàng ngày cho mỗi khẩu phần, khoáng chất góp phần vận chuyển ôxy đến các tế bào của cơ thể. Bạn cũng cần 8 phần trăm vitamin A mỗi ngày. Hàm lượng vitamin A trong gà này cải thiện thị lực. Một phần thức ăn của gà cắt miếng bánh mì cũng cung cấp một lượng canxi và vitamin C nhỏ hơn.
