Dinh dưỡng Giá trị của bột rau khô

Hướng dẫn về MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ mới khuyến cáo bạn nên bổ sung một phần tư rưỡi đĩa của bạn với rau, ít calo và có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần cho sức khoẻ. Trên thực tế, ăn nhiều rau mỗi ngày làm giảm nguy cơ bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư. Nhưng nếu bạn không thích ăn rau, rau bột có vẻ như là một lựa chọn tốt. Biết được thông tin dinh dưỡng cho bột rau khô có thể giúp bạn xác định xem chúng có phù hợp với kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn hay không.

Video trong ngày

Rau hỗn hợp

Bột rau hỗn hợp gồm nhiều loại rau, như rau mùi tây, cần tây, cà rốt và rau bina, và có ý đóng vai trò bổ sung cho chế độ ăn. Một khẩu phần 1/2-ounce chứa bột rau hỗn hợp chứa 45 calo, 0. 5 gam chất béo, 8g carbohydrate, 3g chất xơ, 466 đơn vị quốc tế vitamin A, 101mg vitamin C và 502gif folic axit. Bột rau hỗn hợp là một nguồn chất xơ tốt và đáp ứng hơn 100% giá trị hàng ngày của bạn đối với axit folic và vitamin C. Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calorie cho người lớn khỏe mạnh.

Cà rốt khô

Bạn cũng có thể tìm thấy các loại rau bột cá, chẳng hạn như cà rốt khô. Các loại rau bột cá có thể hoạt động tốt hơn như một chất phụ gia cho thực phẩm. Ví dụ, bạn có thể thêm bột cà rốt vào canh, khoai tây hoặc khoai tây để tăng cường hàm lượng dinh dưỡng. Nó cũng có thể được sử dụng thay cho một phần của bột trong các món nướng. Một 3-tablespoon phục vụ cà rốt khô chứa 104 calo, 0 gram chất béo và 9 gram carbohydrate. Cà rốt cũng là nguồn cung cấp vitamin A.

Jalapeno Pepper

Nếu bạn muốn thêm một ít gia vị cho một số hàng hoá nướng của bạn, bạn có thể thử hạt tiêu jalapeno bột. Bắt đầu với một lượng nhỏ và điều chỉnh dựa trên sở thích của bạn. Ớt Jalapeno bột cũng có thể hoạt động như một chất màu thực phẩm, làm màu xanh lá cây thực phẩm của bạn. Một phần ½ quả ớt jalapeno bột, khoảng 3 muỗng canh, chứa 106 calo, 1. 6 gram chất béo tổng số, 20 gram carbs, 8 grams chất xơ, 3 gram protein và 26 miligam natri.