Dinh dưỡng Giá trị của nho cho trẻ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Năng lượng và Chất béo
- Một tách nho cung cấp 16. 3 miligam vitamin C. Trẻ em cần từ 15 đến 45 miligam vitamin mỗi ngày, vì vậy nho là sự lựa chọn tuyệt vời để góp phần nhu cầu hàng ngày của họ. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ em ngày càng lớn vì nó góp phần tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển của mạch máu.
- Nho không phải là nguồn canxi tuyệt vời, nhưng chúng cung cấp 15 miligam mỗi khẩu phần. Con của bạn cần 500 đến 1, 300 miligam canxi mỗi ngày. Đạt được canxi trong chế độ ăn uống của con bạn là rất quan trọng bởi vì chất dinh dưỡng này góp phần tăng trưởng xương và răng. Hãy xem xét phục vụ nho với một ounce của pho mát cheddar để giúp tăng lượng canxi.
Nhiều trẻ em như nho - chúng là những thức ăn ngọt ngào mà có thể rất thú vị khi ăn. Họ cũng là trái cây tốt cho bạn với nhiều giá trị dinh dưỡng cho trẻ em. Cho dù bạn gói chúng cho bữa ăn trưa ở trường học của con bạn hoặc phục vụ chúng như một bữa ăn nhẹ sau giờ học, trẻ em được hưởng lợi từ các vitamin và khoáng chất mà chúng chứa.
Video trong ngày
Năng lượng và Chất béo
Theo quy định, trẻ em không cần phải theo dõi lượng calo của mình miễn là họ ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, lượng thức ăn lý tưởng khoảng từ 1, 600 đến 2, 500 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào tuổi của con bạn. Ăn nho không đóng góp rất nhiều calo cho chế độ ăn của một đứa trẻ - một trái nho chứa 1 chén chứa 104 calo và con bạn cũng nhận được 0,5 gram chất béo.
