Quả hạch và các vấn đề về đường tiêu hóa

Hạt là một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng, giàu calorie. Chúng cung cấp chất béo và chất đạm lành mạnh. Đối với một số người, quả hạch là thực phẩm kích hoạt gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Hạt có hàm lượng chất xơ cao và có thể khó tiêu hóa trong thời gian bật lửa. Mặt khác, các loại hạt và quả hạch có thể là thức ăn tuyệt vời để tăng cân nếu bạn có hội chứng ruột kích thích. Tùy thuộc vào tình trạng và triệu chứng của bạn, điều quan trọng là phải xem xét các loại hạt sẽ ảnh hưởng đến ruột của bạn như thế nào.

Video trong ngày

Độ nhạy Nut>

Cây và đậu phộng là các dị ứng thực phẩm hàng đầu. Trong khi rất nguy hiểm, dị ứng hạt sẽ không thực sự liên quan đến đường tiêu hóa của bạn. Sự không dung nạp hạt ảnh hưởng đến tiêu hóa. Các dị ứng cơ thường ít nghiêm trọng hơn, nhưng có thể khiến bạn cảm thấy phồng lên và không thoải mái. Nếu bạn nghi ngờ hạt nhân là nguyên nhân của các triệu chứng GI, hãy thử cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một tuần hoặc lâu hơn. Từ từ đưa lại cho họ và theo dõi cảm giác của bạn. Nếu bạn bị cảm lạnh, đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu hoặc đau dạ dày, sau khi ăn đậu từ 1 đến 4 giờ đồng hồ, bạn có thể không dung nạp. Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Để điều trị chứng không dung nạp hạt, bạn có thể phải tránh các loại hạt nhất định.

Hội chứng ruột kích thích mô tả sự co lại không thích hợp của các cơ ruột gây ra chứng chuột rút, đau và tần số ruột bất thường. Một nhóm điều kiện tương tự được gọi là bệnh viêm ruột bao gồm bệnh Crohn và viêm đại tràng loét. Tiêu chảy và sốt mỡ là những triệu chứng phổ biến của các tình trạng này, và việc kiểm soát rối loạn ruột thường kéo dài. Bởi vì các loại hạt có hàm lượng calo và protein cao, chúng có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ thể. Bơ đậu phộng, quả óc chó và các loại hạt khác có thể giúp bạn giảm cân liên quan đến sự mất tích.Trừ khi quả hạch là thực phẩm gây ra các triệu chứng của bạn, hãy thử ăn vặt cho chúng để tăng lượng ăn kiêng.

Go Nuts

Mặc dù các loại hạt có khả năng dẫn đến triệu chứng tiêu cực ở một số người, nhưng chúng lại là một bổ sung lành mạnh cho hầu hết các chế độ ăn. Các vấn đề về đường tiêu hóa thường bao gồm các triệu chứng tiêu chảy và táo bón. Bởi vì các loại hạt rất tự nhiên có hàm lượng chất xơ cao, chúng giúp thúc đẩy sự đều đặn. Thêm bơ đậu phộng vào hỗn hợp mứt hoặc hạnh nhân để trộn lẫn đường đi có thể giúp bạn có được nhiều calo và protein hơn để chống lại tình trạng suy dinh dưỡng. Nếu giảm cân không phải là một mối quan tâm cho bạn, tiêu hao trong kiểm duyệt để tránh vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn.