Quả lê và hệ thống tiêu hóa

Bạn có thể thỏa mãn một điều gì đó ngọt ngào và làm điều tốt cho đường tiêu hóa cùng lúc bằng cách ăn vặt quả lê. Lợn được đóng gói với chất xơ, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc tiêu hóa thông thường. Ngoài ra để giữ cho bạn thường xuyên, một số chất xơ được lên men, hỗ trợ sức khỏe của đường ruột của bạn. Mặc dù lợi ích của chúng, lê có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa nếu bạn không dung nạp fructose.

Video của Ngày

Lợi ích Sợi Tiêu hóa

Loại quả tươi tươi cỡ trung có chứa 5,5 gam chất xơ, chiếm 22% giá trị hàng ngày dựa trên tiêu thụ 2 000 calo hàng ngày. Chất xơ kết hợp với nước trong đường tiêu hóa, tăng độ ẩm và trọng lượng lên chất thải, dẫn đến phân qua ruột và ngăn táo bón. Một trong hai loại chất xơ, chất xơ hòa tan, cũng giúp làm giảm tiêu chảy bằng cách hấp thụ độ ẩm. Chỉ cần không tiêu thụ nhiều chất xơ trong một lần, hoặc nó có thể có tác dụng ngược lại và gây tiêu chảy.

< Các loại quả có thể gây ra vấn đề

Ngũ cốc có chứa fructose và sorbitol đủ để gây ra khí, chuột rút và tiêu chảy. Phần trăm đường như vậy trong quả lê bao gồm fructose có thể là sự lựa chọn không thuận lợi cho bất cứ ai có chất fructose không dung nạp hoặc kích thích hội chứng ruột Lợn có hàm lượng sorbitol rất cao, chất làm ngọt thêm vào thực phẩm và đồ uống cũng có ở một số loại trái cây có thể có tác dụng nhuận tràng và gây ra tiêu chảy

Các biến số cần xem xét

Để có được số lượng tối đa chất xơ, chọn một quả lê tươi và ăn nó với da còn nguyên vẹn, bởi vì chất xơ không hòa tan đến từ da Mặt khác, một lượng lớn chất xơ hòa tan có trong phần thịt dưới da Bạn sẽ nhận được ít chất xơ và đường nếu bạn tiêu thụ lê đóng hộp, nhưng chỉ khi bạn chọn lê đóng hộp trong nước ép tự nhiên. Khi chúng được đóng hộp trong xi rô nặng, tổng lượng đường và calo - tăng gấp đôi.