ƯU và nhược điểm của Cà Phê, Trái Cây và Rau

Cà phê, hoa quả và rau quả đều chứa chất chống oxy hoá quan trọng. Khi kết hợp với các loại thực phẩm khác, tất cả đều có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Điều quan trọng là để tránh tiêu thụ quá nhiều và để có được thoát khỏi tất cả các tính năng bổ sung mà có thể tàn phá trên vòng eo.

Video trong ngày

Lịch sử

Các chuyên gia y tế đã biết từ nhiều năm rằng rau quả nên là một yếu tố chính trong chế độ ăn uống cân bằng. Mặt khác, cà phê mới chỉ được công nhận vì lợi ích sức khoẻ của nó. Trong quá khứ, cà phê bị đổ lỗi cho mọi thứ từ răng nhuộm đến sự phát triển còi cọc. Theo một bài báo của tờ New York Times, "Cà phê như Nghiên cứu Nghiên cứu về Sức khoẻ" tìm thấy một số lợi ích ", cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và xơ gan của gan. Ngoài những lợi ích này, các huyền thoại cũ cũng đã bị bác bỏ.

Nhược điểm

Tất nhiên, với tất cả những điều tốt đẹp, sự kiểm duyệt là chìa khóa. Cà phê có thể là vấn đề vì nó có hàm lượng caffein cao. Phòng khám Mayo khuyên nên dùng ít hơn 500 mg caffeine mỗi ngày. Một 8 oz. tách cà phê có thể chứa bất cứ nơi nào từ 95 đến 200 mg caffein. Trà, nước giải khát, sôcôla và một số loại thuốc bán tự do nhất định cũng có thể chứa caffein. Hãy chắc chắn xem xét những điều này khi tính tổng số caffeine hàng ngày.

Quan niệm sai lầm

Tất cả trái cây và rau quả không được tạo ra bằng nhau. Chúng chứa các loại khác nhau và lượng chất chống oxy hoá khác nhau. Để chống lại điều này, hãy thử ăn các loại trái cây và rau màu khác nhau. Nếu điều này quá phức tạp, hãy chọn bất cứ thứ gì trong mùa. Không chỉ nó sẽ có vị ngon nhất, nhưng nó cũng rẻ hơn.

Cảnh báo

Khi được phục vụ riêng, cà phê, trái cây và rau cải có thể khỏe mạnh. Thật không may, những tính năng bổ sung nhỏ mà thường kèm theo chúng có thể thêm lên. Nếu cà phê đen quá cay đắng, hãy thử sử dụng sữa tách kem và một lượng nhỏ đường hoặc chất thay thế đường. Ăn trái cây tươi, đồng bằng. Trái cây đóng hộp có quá nhiều đường. Cuối cùng, rau hàng đầu với gia vị tươi thay vì bơ để tránh thêm chất béo và thêm calo.