ƯU và khuyết điểm của Tập thể
Mục lục:
- Video của ngày
- Hiệu quả luyện tập Bạn
- Nhiều người nhầm lẫn tin rằng tập thể dục sẽ cạn kiệt năng lượng trong ngày, làm cho họ buồn tẻ và không còn sống và không thể đáp ứng nhu cầu của ngày bận rộn của họ. Nhưng ngược lại hoàn toàn đúng. Tập thể dục thực sự đã được chứng minh là làm tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày. Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia phát hiện ra rằng "những người trưởng thành thường trú ít vận động, những người trưởng thành chỉ tập thể dục hiếu khí từ thấp đến vừa phải ít nhất là 20 phút mỗi tuần trong ba tuần liên tiếp trong 6 tuần liên tiếp cho biết cảm giác không mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hơn . " Vì vậy, thay vì đi đến một ly joe, hãy dựng lên những chiếc giày chơi quần vợt đó và đi dạo. Bạn sẽ ngạc nhiên trước cảm giác mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
- Ưu điểm: Bộ nhớ tốt hơn
- Nếu bạn thấy mình hơi buồn hơn bình thường, có thể bạn không tập thể dục đủ. Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp tăng cường sản xuất serotonin. Đoán xem bút danh của serotonin là gì? Các "hormone hạnh phúc." Và kể từ khi tập thể dục tăng sản xuất serotonin, nó có thể giúp làm cho bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng thay đổi tâm trạng. Có lẽ bạn đã nghe nói đến "người cao cấp". Đó là do serotonin sản xuất trong não, được tăng lên thông qua việc tập thể dục đều đặn. Tập thể dục vừa phải cũng có ích trong việc giảm bớt các triệu chứng PMS và sự thay đổi tâm trạng.
- Bạn có biết rằng tập luyện thực sự là nguồn suối của tuổi trẻ? Dòng máu và lượng oxy tăng lên từ tập luyện đã được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Tăng oxy hóa máu cũng khuyến khích việc mua bán tế bào da, có thể giúp giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, tập thể dục giúp chống lại các gốc tự do, được biết là da già. Nếu bạn đang tìm kiếm sự sáng tạo trẻ trung đó, bạn không cần phải nhìn xa hơn phòng tập thể dục địa phương.
- Nhược điểm: Nguy cơ thương tích tăng lên
- Tập thể dục được biết đến để ngăn chặn sự thèm ăn; tuy nhiên, nhiều người sử dụng tập thể dục như là một cái cớ để thưởng thức các thực phẩm không lành mạnh hoặc các bữa ăn có lượng calo lớn. Khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy cẩn thận không để cho những gì được gọi là "hiệu ứng hào quang" để làm trật bánh tất cả các công việc khó khăn của bạn tại phòng tập thể dục. Nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể thực sự kết thúc đạt được trọng lượng từ tất cả những splurges mà bạn nghĩ rằng bạn đã kiếm được ở phòng tập thể dục. Hãy nhớ rằng bạn đang tập thể dục để cải thiện sức khỏe của bạn, không phải để bạn có thể ăn nhiều hơn nữa.
- Đây là điều mà nhiều người không nghĩ đến, nhưng khi bạn bắt đầu một thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, những người khác trong cuộc sống của bạn có thể không nhảy lên tàu với bạn ngay . Một trong những cạm bẫy của việc bắt đầu một thói quen lành mạnh mới là những hành động được thực hiện để cải thiện sức khoẻ của bạn có thể làm gián đoạn dòng chảy của một số mối quan hệ của bạn. Đối với một số người, sở thích mới của bạn cho tập thể dục hàng ngày có thể xuất hiện vô ích hoặc ích kỷ.Những người khác có thể sợ rằng nó sẽ mất thời gian xa họ khi bạn dành nhiều thời gian hơn tại phòng tập thể dục. Họ có thể nghĩ rằng bạn không phải để vui chơi với họ nữa bởi vì bạn đang nhận được khỏe mạnh. Hoặc họ có thể ghen tị khi bạn bắt đầu tìm kiếm và cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Hãy chắc chắn mời những người trong cuộc sống của bạn cùng cho cuộc hành trình. Bạn có thể có nhiều niềm vui hơn để có được phù hợp và có thể khuyến khích những người khác để cải thiện sức khỏe của họ cũng như hạnh phúc. Hãy nghĩ về điều này như là cơ hội của bạn để tạo ra một thói quen lành mạnh mới với những người bạn yêu và bạn có thể có thể tránh hoàn toàn con này.
- Tập thể dục có thể có một chỗ trong cuộc sống của bất cứ ai, đặc biệt là khi nó được tiếp cận thận trọng. Cẩn thận kiểm tra các ưu và khuyết điểm và tự xác định xem nếu những ưu thế vượt trội hơn các khuyết điểm. Nếu bạn quyết định bắt tay vào một chương trình tập thể dục mới, vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn để được giải phóng mặt bằng để bắt đầu chương trình. Nó không mất nhiều - ngay cả một bước đi nhanh chóng 20 phút có thể cải thiện năng lượng của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, nâng cao giày thể thao của bạn, lấy một người bạn và di chuyển. Bạn càng sớm bắt đầu, sớm hơn bạn sẽ bắt đầu gặt hái được tất cả những lợi ích tuyệt vời mà tập thể dục mang lại.
Bạn có tin rằng tập thể dục chỉ hữu ích nếu bạn cần giảm cân? Nếu vậy, bạn đang ở trong một sự ngạc nhiên lớn. Tập thể dục có nhiều lợi ích thú vị, nhưng nó có thể đi kèm với một số hạn chế. Khám phá những ưu và nhược điểm của tập thể dục để xem nếu bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp với bạn.
Video của ngày
Hiệu quả luyện tập Bạn
Khi bạn nghĩ đến tập thể dục, số một điều mà bạn nghĩ đến là giảm cân. Nhưng nếu bạn nghĩ về tập thể dục từ một góc nhìn khác thì sao? Điều gì nếu bạn nhìn vào tất cả các cách tập thể dục ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của bạn và không chỉ ở những khía cạnh cháy calo. Tập thể dục nhiều như đốt cháy calorie. Nó có thể làm tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn giảm cân. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, nó cũng có thể có một số nhược điểm nghiêm trọng. Vì vậy, khám phá những ưu và nhược điểm của tập luyện và làm thế nào bạn có thể xác định liệu tập thể dục có phù hợp với bạn hay không.
Nhiều người nhầm lẫn tin rằng tập thể dục sẽ cạn kiệt năng lượng trong ngày, làm cho họ buồn tẻ và không còn sống và không thể đáp ứng nhu cầu của ngày bận rộn của họ. Nhưng ngược lại hoàn toàn đúng. Tập thể dục thực sự đã được chứng minh là làm tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày. Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia phát hiện ra rằng "những người trưởng thành thường trú ít vận động, những người trưởng thành chỉ tập thể dục hiếu khí từ thấp đến vừa phải ít nhất là 20 phút mỗi tuần trong ba tuần liên tiếp trong 6 tuần liên tiếp cho biết cảm giác không mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hơn. " Vì vậy, thay vì đi đến một ly joe, hãy dựng lên những chiếc giày chơi quần vợt đó và đi dạo. Bạn sẽ ngạc nhiên trước cảm giác mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Ưu điểm: Bộ nhớ tốt hơn
Mệt mỏi? Tiếp tục nhầm lẫn phím của bạn hoặc mất kính mắt của bạn? Có vẻ như không nhớ nơi bạn đậu xe của bạn hoặc những gì bạn đã ăn trưa hôm nay? Nó có thể là tất cả những gì bạn cần để cải thiện trí nhớ của bạn là một chút tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy chỉ 20 phút luyện tập cường độ vừa phải, thực hiện ba đến bốn lần mỗi tuần có thể cải thiện chức năng trí nhớ ở tất cả các quần thể, kể cả người cao tuổi.Vì vậy, nếu bạn cảm thấy một chút quên, có thể tất cả những gì bạn cần là một bước đi nhanh chóng.
Ưu điểm: A Rosier OutlookNếu bạn thấy mình hơi buồn hơn bình thường, có thể bạn không tập thể dục đủ. Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp tăng cường sản xuất serotonin. Đoán xem bút danh của serotonin là gì? Các "hormone hạnh phúc." Và kể từ khi tập thể dục tăng sản xuất serotonin, nó có thể giúp làm cho bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng thay đổi tâm trạng. Có lẽ bạn đã nghe nói đến "người cao cấp". Đó là do serotonin sản xuất trong não, được tăng lên thông qua việc tập thể dục đều đặn. Tập thể dục vừa phải cũng có ích trong việc giảm bớt các triệu chứng PMS và sự thay đổi tâm trạng.
Ưu điểm: Nhìn trẻ hơn
Bạn có biết rằng tập luyện thực sự là nguồn suối của tuổi trẻ? Dòng máu và lượng oxy tăng lên từ tập luyện đã được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Tăng oxy hóa máu cũng khuyến khích việc mua bán tế bào da, có thể giúp giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, tập thể dục giúp chống lại các gốc tự do, được biết là da già. Nếu bạn đang tìm kiếm sự sáng tạo trẻ trung đó, bạn không cần phải nhìn xa hơn phòng tập thể dục địa phương.
Ngoài những điều tuyệt vời này, bạn cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, di chuyển dễ dàng hơn thông qua cuộc sống hàng ngày và tạo ra những mối quan hệ khỏe mạnh hơn. Oh, và nó cũng đốt cháy rất nhiều calo. Hãy nhớ rằng tập thể dục có nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể đi kèm với một số hạn chế.
Nhược điểm: Nguy cơ thương tích tăng lên
Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây, bạn có thể không biết làm cách nào để thực hiện một số bài tập đúng cách có thể dẫn đến thương tích. Nếu bạn muốn bắt đầu một chương trình tập thể dục, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đủ khỏe để bắt đầu một chương trình và sau đó tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn thiết kế một chương trình dành riêng cho bạn. Các chuyên gia này có thể chỉ cho bạn cách thực hiện mỗi bài tập với hình thức thích hợp để bạn không bị tổn thương.
Nhược điểm: Halo Effect
Tập thể dục được biết đến để ngăn chặn sự thèm ăn; tuy nhiên, nhiều người sử dụng tập thể dục như là một cái cớ để thưởng thức các thực phẩm không lành mạnh hoặc các bữa ăn có lượng calo lớn. Khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy cẩn thận không để cho những gì được gọi là "hiệu ứng hào quang" để làm trật bánh tất cả các công việc khó khăn của bạn tại phòng tập thể dục. Nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể thực sự kết thúc đạt được trọng lượng từ tất cả những splurges mà bạn nghĩ rằng bạn đã kiếm được ở phòng tập thể dục. Hãy nhớ rằng bạn đang tập thể dục để cải thiện sức khỏe của bạn, không phải để bạn có thể ăn nhiều hơn nữa.
Nhược điểm: Sự thay đổi trong quan hệ
Đây là điều mà nhiều người không nghĩ đến, nhưng khi bạn bắt đầu một thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, những người khác trong cuộc sống của bạn có thể không nhảy lên tàu với bạn ngay. Một trong những cạm bẫy của việc bắt đầu một thói quen lành mạnh mới là những hành động được thực hiện để cải thiện sức khoẻ của bạn có thể làm gián đoạn dòng chảy của một số mối quan hệ của bạn. Đối với một số người, sở thích mới của bạn cho tập thể dục hàng ngày có thể xuất hiện vô ích hoặc ích kỷ.Những người khác có thể sợ rằng nó sẽ mất thời gian xa họ khi bạn dành nhiều thời gian hơn tại phòng tập thể dục. Họ có thể nghĩ rằng bạn không phải để vui chơi với họ nữa bởi vì bạn đang nhận được khỏe mạnh. Hoặc họ có thể ghen tị khi bạn bắt đầu tìm kiếm và cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Hãy chắc chắn mời những người trong cuộc sống của bạn cùng cho cuộc hành trình. Bạn có thể có nhiều niềm vui hơn để có được phù hợp và có thể khuyến khích những người khác để cải thiện sức khỏe của họ cũng như hạnh phúc. Hãy nghĩ về điều này như là cơ hội của bạn để tạo ra một thói quen lành mạnh mới với những người bạn yêu và bạn có thể có thể tránh hoàn toàn con này.
Thời gian quyết định
