Protein Uống không đường, đậu nành và aspartam

Một thức uống có thể thay thế một bữa ăn để giúp bạn ăn khỏe mạnh hoặc giảm cân. Mặc dù thức uống sẵn sàng để ráo nước thuận tiện, chúng thường chứa thêm đường hoặc đường thay thế như aspartame. Nhiều thức uống có chứa chất đạm cũng chứa protein đậu nành. Bằng cách tạo ra thức uống có chứa chất đạm của chính bạn, bạn có thể kiểm soát thành phần và sử dụng các nguồn protein khác ngoài đậu nành.

Video trong ngày

Nhận dạng Aspartame

Whey Protein

Whey là một trong hai protein chính được tìm thấy trong sữa bò. Whey protein là một tập hợp các protein riêng biệt được tách ra từ whey. Hội đồng Dairy báo cáo rằng whey protein là một protein hoàn chỉnh có chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Whey protein có thể giúp tăng tỷ lệ cơ thể làm cho khối lượng cơ nạc, đó là lý do tại sao cơ thể người xây dựng thường thêm whey protein vào chế độ ăn uống của họ. Whey protein có sẵn như một chất bổ sung. Nó được bán như là một hỗn hợp thức uống hoặc như một loại bột mà bạn có thể thêm vào thực phẩm và đồ uống. Bạn có thể mua bột sữa có vị hoặc không có hương vị whey.

Mặc dù nhiều người sử dụng chất đạm whey, nhưng có nhiều loại bột protein khác có sẵn, tuỳ theo khẩu vị của bạn. Casein là một protein tiêu hóa chậm cũng có trong sữa có hương vị dày hơn whey protein. Protein lúa mì là một thay thế cho sữa và protein trứng. Đó là lactose và không cholesterol. Rau trắng, có chứa nhiều axit amin thiết yếu, có thể bổ sung vào thức uống có chất đạm. Các loại protein khác mà bạn có thể sử dụng trong thức uống protein bao gồm protein sữa dê, protein đậu và protein sữa hoàn chỉnh, tất cả được bán dưới dạng bột.

Nước giải khát Homemade Protein

Với một vài nguyên liệu và máy xay sinh tố, bạn có thể tự chế đồ uống có ga ở nhà. Trộn sữa bột whey và sữa tách kem trong máy xay. Thêm rau cải để thêm hương vị và chất dinh dưỡng mà không có đường; lựa chọn tốt bao gồm rau bina, chard và collards. Các loại thảo mộc như rau mùi và húng quế cũng không chứa đường. Nếu bạn thích thức uống có đường ngọt hơn, hãy thêm các chất làm ngọt nhân tạo khác, chẳng hạn như Splenda, không chứa aspartame. Pha trộn cho đến khi thức uống có chất đạm là mịn màng và kem.