Rebounding Video tập thể dục cho người mới bắt đầu

Rebounding cung cấp một bài tập tác động thấp trên một trampoline mini, với các chuyển động như đi bộ, chạy bộ và nảy. Tập thể dục này có liên quan đến các lợi ích như giảm cân, giải độc hệ thống bạch huyết và tăng cường độ xương. Ngoài ra, "Tạp chí Thể hình" giải thích rằng hồi phục có thể đốt cháy 290 calo trong một giờ. Video phản hồi chủ đạo khó tìm nhưng những kênh tối nghĩa sẽ có sẵn để giúp bạn bắt đầu.

Video của Ngày

Tìm hiểu các khái niệm cơ bản

"Urban Rebounding System, Compilation 1" phát hành vào năm 2003 cung cấp một buổi tập đầu tiên hồi phục và tập luyện cơ bản hồi phục trong vòng sáu -video hệ thống tập luyện. Tập luyện đầu tiên giúp bạn làm quen với người bồi hoàn, một thuật ngữ khác cho trampoline mini, và cung cấp một phiên giới thiệu; tập luyện cơ bản hướng dẫn bạn về những động tác mới bắt đầu như chạy bộ và lề đường. Tập này cũng bao gồm một tập luyện cường độ cao thấp, mà người mới bắt đầu có thể sử dụng. Một khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể tiến tới tập luyện cường độ cao tập luyện và biên soạn từ hai đến năm.

Tạo tập luyện riêng của bạn

Tính năng hướng dẫn của video "Bounce Before You Jump" của Linda Brooks. Đây thực sự là video dành cho người mới bắt đầu với các hướng dẫn về các bước cơ bản như đứng và có tư thế chính xác trên người bồi hoàn. Nó cho bạn thấy đúng cách để bật và thực hiện các chuyển động khác, với trọng tâm là an toàn. Và nó dạy bạn làm thế nào để tạo ra một phiên họp hồi phục ở cấp của bạn.

Tìm hiểu về Bounce

Người hướng dẫn Carol Brophy hướng dẫn bạn tham gia "Carol's Health Bounce", phát hành vào năm 2003. Video này bao gồm phần dành cho người mới bắt đầu bốn phút, tập trung vào "sức khoẻ bị trả lại" một bài tập đơn giản nảy. Trang web video giải thích rằng bạn có thể thực hiện nảy này hai lần với tư cách người mới bắt đầu. Sau đó, bạn có thể tiến tới buổi tập aerobic 12 phút, có cường độ cao hơn, cũng bao gồm trên đĩa DVD.

Thưởng thức một cuộc tập luyện dài hơn

"Chuyển đổi cuộc sống của bạn với Rebounding" được phát hành vào năm 2011 bởi công ty Exercell. Video này cho người mới làm quen 27 phút, cộng với tập trung vào các cơ bụng và thời kỳ mát mẻ. Exercell cũng cung cấp DVD "Rebound for the Health of It" năm 2008, trong đó bao gồm trình diễn người mới bắt đầu 10 phút cùng với các bài tập trung cấp và cao cấp.