Kháng chiến Bands Vs. Trọng lượng

Cả hai dải kháng và trọng lượng tự do đều có một vị trí trong một chương trình thể dục thẩm mỹ. Mỗi công cụ tập thể dục này cung cấp một loại tính đa dạng, tính linh hoạt và chức năng "thực tế" trong sử dụng không được tìm thấy trong các thiết bị trọng lượng lớn như máy cân. Nhưng làm thế nào họ đánh giá với nhau như một công cụ tập luyện?

Video trong ngày

Vai kháng chiến

Dải kháng là các dải đàn hồi nhẹ có nhiều màu khác nhau; mỗi màu đại diện cho một mức độ khác nhau của kháng chiến. Những dải này có thể được sử dụng một mình, hoặc với các phụ kiện đặc biệt như các phụ kiện cửa hoặc tay cầm để bạn có thể lựa chọn nhiều loại bài tập để lựa chọn.

Các ban nhạc có cả phiên bản cao su và latex, vì vậy hãy chắc chắn chọn đúng sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn. Ngoài ra, một mẹo an toàn quan trọng với các ban nhạc là bạn luôn phải kiểm tra chúng để biết bất kỳ nicks, fraying hoặc mòn khác trước mỗi lần sử dụng. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng sử dụng băng tần đó.

Có lẽ lợi thế lớn nhất mà các băng tần kháng cự giữ trọng lượng tự do là khả năng vận chuyển của chúng. Dải kháng chiến có thể được gấp lại và thực hiện với bạn thực tế ở bất cứ đâu. Bạn có thể sử dụng chúng trong văn phòng, ở nhà hoặc trong kỳ nghỉ.

Một lợi thế lớn khác là chi phí. Với các băng tần riêng lẻ có giá dưới 3 đô la và số lượng lớn có giá dưới 20 đô la, đây có thể là một số mặt hàng tập thể dục rẻ tiền, linh hoạt nhất mà bạn có thể tìm thấy. Các băng có thể được sử dụng cho hầu hết các bài tập có thể được thực hiện với trọng lượng tự do. Ngoài ra, các phụ kiện đặc biệt, chẳng hạn như các phụ kiện cửa và tay cầm, làm cho chúng đa dạng hơn.

Trọng lượng

Đơn giản chỉ cần đặt, trọng lượng cơ bản là bất kỳ loại trọng lượng nào không gắn với máy. Dumbbells, barbells, quả bóng thuốc có trọng lượng và thậm chí túi cát là tất cả các ví dụ về trọng lượng tự do.

Lợi ích của việc sử dụng trọng lượng tự do

Một trong những ưu điểm chính của trọng lượng tự do trên dải kháng là số lượng trọng lượng bạn có thể lựa chọn, và do đó mức độ cường độ của tập thể dục của bạn, là không giới hạn. Điều này có nghĩa là khả năng tiếp tục gia tăng sức mạnh của bạn chỉ được giới hạn bởi lượng cân mà bạn thực sự có thể nâng lên, chứ không phải bởi các giới hạn của lượng kháng có sẵn.

Nhược điểm của trọng lượng tự do

Một bất lợi là lượng không gian cần thiết để chứa trọng lượng tự do của bạn.Dumbbells, barbells, cân nặng và quả bóng thuốc có thể chiếm rất nhiều không gian nếu bạn có một vài trong số đó. Vì vậy, khi bạn trở nên mạnh hơn và bắt đầu tăng số lượng trọng lượng sẵn có cho bạn, không gian lưu trữ có thể trở thành vấn đề.

Một bất lợi khác là trọng lượng không tốn kém có thể tốn kém khi so sánh với băng tần kháng. Trọng lượng miễn phí thường có giá trên mỗi pound, vì vậy khi bạn tăng cường sức mạnh và cần trọng lượng nặng hơn, điều này có thể trở nên tốn kém hơn.

Trọng lượng miễn phí không di động như các băng tần. Khả năng di chuyển trọng lượng của bạn từ nơi này đến nơi khác sẽ tùy thuộc vào khả năng nâng và mang chúng. Điều này chắc chắn không phải là điều bạn có thể dễ dàng làm nếu bạn muốn tập thể dục tại văn phòng hoặc trên đường.

Cuối cùng, nếu bạn làm việc với trọng lượng nặng miễn phí, bạn có thể cần một người soi giúp bạn nâng an toàn.