Bánh mì & Đường trong máu

Bánh mì gạo có thể giúp bạn thêm một số loại thức ăn của bạn, cũng như một số lượng đáng kể các khoáng chất cần thiết selenium và mangan. Tuy nhiên, do hàm lượng carbohydrate cao, chúng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu nếu bạn ăn quá nhiều trong số chúng hoặc ghép chúng với các thực phẩm không đúng.

Video trong ngày

Nội dung Carbohydrate

Một carbohydrate phục vụ cho bệnh tiểu đường là 15g, có nghĩa là một phần ăn mì ăn liền nấu cơm, có khoảng 42g carbohydrate, tính là ba phần carbohydrate. Mỗi bữa ăn nên chứa từ 3 đến 5 phần carbohydrate, tùy thuộc vào việc bạn là đàn ông hay đàn bà và bạn năng động như thế nào. Ăn nhiều carbohydrate hơn điều này có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn nhiều khả năng tăng đột biến.

Là một phần của chế độ ăn kiêng bệnh tiểu đường

Một số yếu tố có thể giúp bạn giảm tổng tải lượng đường huyết, và do đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, của bữa ăn bao gồm mì gạo. Hãy xem xét một kích cỡ thức ăn nhỏ hơn, chẳng hạn như 1/2 hoặc 1/3 cốc, và ghép mì với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như các loại rau không pha và thực phẩm protein nạc. Đồng thời, giảm thiểu thời gian nấu và bao gồm một thứ gì đó có tính axit trong bữa ăn của bạn vì cả hai yếu tố này đều có thể giúp giảm lượng GL.