Chạy 101: Làm thế nào để Tìm chiếc giày chạy đúng

Bạn sẽ không bắt Tim Lincecum trên đống giày bóng rổ cồng kềnh. Bạn cũng không mong đợi Reggie Bush sẽ cắt đứt các biện pháp phòng thủ trong sân golf. Tuy nhiên, mỗi cuối tuần, hàng ngàn người chạy ra ngoài và đi bộ trên vỉa hè trong những đôi giày không được thiết kế để chạy.

Video trong ngày

Nếu bạn đi giày quần vợt, nhiều khả năng bạn sẽ khỏe mạnh - ít nhất là trong một thời gian. Nhưng sự thật là đơn giản: Thiết bị có vấn đề. Và việc có được giày dép đúng cách có thể là sự khác biệt giữa bạn hoàn thành mạnh mẽ hoặc bị hobbled bởi đau nhức và đau.

Để gặt hái được những lợi ích và tìm kiếm trận đấu giày của bạn, di chuyển đầu tiên của bạn là tìm một cửa hàng chạy đặc sản. Nhân viên tại các cửa hàng này thường tập trung hơn vào việc chạy và hiểu được sự phù hợp phù hợp hơn so với nhân viên của hầu hết các hộp hàng thể thao lớn. Bất kỳ cửa hàng đang vận hành nào có giá trị trong trọng lượng năng lượng đã đào tạo nhân viên của mình để đánh giá nhu cầu của bạn từ đầu. Một khi bạn đã vào trong cửa hàng, đây là những gì bạn cần tìm kiếm.

J. D. Denton, chủ sở hữu của Fleet Feet Sports ở Davis, Calif.

NH ATNG Ý TƯỞNG CÁ NHÂN

Nếu đây là lần đầu tiên bạn mong đợi dành 30 phút cho một khoảng thời gian thích hợp. Denton cho biết: "Hãy nói với người chào đón bạn rằng bạn mới bắt đầu và bạn muốn có một đôi giày. Các nhân viên sẽ lấy nó từ đó, bắt đầu với một đánh giá trực quan.

Một số cửa hàng sẽ chỉ xem bạn chạy. Những người khác có thể lựa chọn băng video cho bạn khi bạn chạy, và xem lại hình thức phát lại chậm. Dù bằng cách nào, nhân viên đang tìm kiếm để có được một cảm giác bao nhiêu foot của bạn pronates, hoặc cuộn vào trong, khi bạn đất. Đừng đọc quá nhiều vào điều này - tất cả mọi người pronates. Đó là hệ thống hấp thụ sốc tự nhiên của cơ thể bạn. Nhưng một số biến thể trong cách di chuyển bàn chân của bạn có thể giúp xác định loại giày nào phù hợp nhất cho bạn.

Trong suốt quá trình đánh giá, nhân viên nên hỏi bạn các câu hỏi: Bạn chạy bao nhiêu? Bạn có bị thương không? Bạn có cảm thấy đau khi chạy không? Mục tiêu hoạt động của bạn là gì? Hãy thẳng thắn khi có thể, bởi vì câu trả lời giúp bạn khớp với giày. Denton cho biết nếu nhân viên không đặt câu hỏi, hoặc tiến hành đánh giá kiểu này, hãy đi đến một cửa hàng khác.

GIẢI THÍCH GI SE HÀNG

Có bốn loại giày chạy chính: trung tính, ổn định, điều khiển chuyển động, và tối thiểu.Nói chung, những đôi giày trung lập - được thiết kế để không ảnh hưởng đến cách đi của bạn, mà chỉ nhằm mục đích cung cấp đệm và sự hấp thụ sốc dưới chân - tốt nhất cho những người chạy bộ có ít tiếng. Giày dép ổn định được thiết kế cho những người phát hiện vừa phải, trong khi những chiếc giày điều khiển chuyển động có ý nghĩa cho người overpronators, hoặc những người có đôi chân cuộn một chút trong khi chạy.

Trong những năm gần đây, một số lượng lớn các vận động viên đã lựa chọn giày dép "tối giản", giày dép trọng lượng nhẹ hơn và chỉ có một lượng đệm nhỏ giữa chân người chạy và mặt đất. Những người chạy bộ có kinh nghiệm hơn có khuynh hướng làm tốt hơn đôi giày thấp hơn những người chạy bộ mới, mặc dù những người mới có thể thành công trong việc mang chúng. Nhưng đối với hầu hết mọi người, cần phải chuyển sang sử dụng giày dép ít nhất theo thời gian.

Mục tiêu của nhân viên bán hàng là đưa bạn vào một chiếc giày bổ sung cho sự phát âm và cơ chế sinh học cá nhân của bạn (cách bạn di chuyển). Nhưng đó là một công thức không hoàn hảo. Denton cho biết, một số máy phát âm "trung lập" có thể mang lại đôi giày ổn định hơn và một số máy phát âm nặng có thể tìm thấy thành công trong các đôi giày trung tính.

Vì vậy, đặt cược tốt nhất của bạn: thử trên nhiều cặp. Đưa họ chạy thử bên ngoài hoặc trên máy chạy bộ. Jeff Moreno, một nhà vận động viên và nhà trị liệu vật lý trị liệu, nói: "Nếu cảm thấy như cái gì đó chạm vào vòm của bạn, đôi giày có quá nhiều hỗ trợ", Jeff Moreno, một nhà trị liệu vật lý trị liệu và điều trị cho nhiều vận động viên tại Santa Cruz, California, nói. "Bạn muốn có một cảm giác giống như găng tay, nhưng găng tay cho phép bạn di chuyển các ngón tay," anh nói.

SÁCH KIỂM TRA

Một khi bạn đã thu hẹp được lựa chọn của mình, Denton nói bạn nên kiểm tra bốn yếu tố để xác định sự phù hợp nhất của bạn:

Heel có ấm không? Nếu bạn cảm thấy như bạn đang trượt xung quanh ở phía sau của giày, tiếp tục tìm kiếm.

Bạn có thể lắc ngón chân của bạn? Nếu không, giày là quá chặt chẽ.

1. Có độ dài ngang bằng ngón tay cái giữa ngón chân to và mũi giày không? Bạn sẽ cần thêm phòng để cho phép sưng tự nhiên của chân xảy ra khi bạn tập thể dục.

2. Họ có cảm thấy tốt không?

3. Khi bạn tìm thấy giày phù hợp với bốn tiêu chí đó, hãy đặt thẻ tín dụng xuống - ngay cả khi nó không có màu sắc ưa thích của bạn. Hãy yên tâm rằng bạn sẽ có được vị trí cao trong công ty - hầu hết các vận động viên, vào một thời điểm nào đó, đã phải chọn phù hợp với phong cách.

4. Báo cáo bổ sung của John Gugala

RUN WITH THE PACK

Nhiệm vụ của một cửa hàng đang hoạt động là trở thành người chăm sóc của môn thể thao này. Một khi bạn đã có đôi giày, thu thập thông tin về chạy theo nhóm, các tuyến đường tốt và các cuộc đua địa phương. Đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ đối tác mới chạy -Và có cách nào tốt hơn để làm cho dặm trôi qua nhanh hơn để đưa họ về với bạn bè.