Dầu rum Làm giảm dầu mỡ

Dầu của cây rumlo có nguồn gốc từ hạt của cây rumlo và được sử dụng như một chất tạo hương trong một loạt các món ăn nấu nướng. Như calorie-dày đặc như nó có thể được, nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng tiêu thụ vừa phải của dầu rum có hiệu quả trong việc giảm chất béo bụng. Trước khi ăn dầu rum, hãy tư vấn với cố vấn chăm sóc sức khoẻ của bạn về chế độ ăn kiêng hoặc các khuyến cáo tập thể dục để giảm mỡ bụng.

Video trong ngày

Phytosterols

Theo MayoClinic. com, một lượng chất béo nội tạng dư thừa, là một loại chất béo tích tụ trong bụng và khoảng cách giữa các cơ quan, có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ như bệnh tim, tiểu đường tuýp II, huyết áp cao, đột qu, ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Dầu đậu khấu có chứa một hợp chất được gọi là phytosterol có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, như bệnh mạch vành và đau tim. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ tháng 6 năm 2002 phát hiện ra rằng phytosterol làm giảm đáng kể lượng cholesterol mà con người hấp thụ, do đó kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dầu hoa rum có chứa axit béo không no đa lượng omega-6, còn được gọi là PUFAs. Mặc dù PUFA tương tự như các chất béo bão hòa về giá trị caloric, nhưng chúng ảnh hưởng đến sức khoẻ khá khác nhau vì chúng có chứa các chất có lợi cho sức khoẻ của tim để giảm mức cholesterol. Hơn nữa, PUFAs làm giảm sự đề kháng insulin, có liên quan đến mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu từ Norel-Nature Nutricion ở Barcelona, ​​Tây Ban Nha đã tiến hành một nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của các loại hồ sơ axit béo khác nhau đối với gà thịt gia cầm. Người ta phát hiện ra rằng gà broiler nuôi PUFAs có biểu hiện insulin và cholesterol thấp hơn.

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy các chất béo chưa bão hòa, như dầu rum, cũng có thể làm giảm mỡ bụng. Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Ohio đã kiểm tra tác động của hai loại dầu khác nhau đối với những phụ nữ mãn kinh bị béo phì được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp II. Trong khi một nhóm ăn 8 g acid linoleic liên hợp, hoặc CLA, một nhóm khác được hướng dẫn để ăn 8 g dầu rum. Nhóm tiêu thụ dầu rum đã cho thấy lượng chất béo trong bụng giảm đáng kể, trung bình từ 2 đến 4 lbs. mỡ bụng sau 16 tuần. Nghiên cứu, được xuất bản trong ấn bản tháng 9 năm 2009 của "American Journal of Clinical Nutrition", phát hiện ra dầu rum đã làm tăng sản xuất hoocmon được biết đến như là adiponectin, nó liên quan đến sự trao đổi chất béo.

Những cân nhắc

Mặc dầu dầu rum có liên quan đến việc giảm mỡ bụng, tiêu thụ quá nhiều chất béo, cho dù nó là no hoặc không bão hòa đa số sẽ dẫn đến tăng cân.Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh của Hoa Kỳ khuyến cáo lượng chất béo hàng ngày trong khoảng từ 20 đến 35 phần trăm tổng số calo hàng ngày của bạn. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng cùng với hoạt động thể dục thường xuyên.