Bí mật cho việc làm trơn da trong và sau khi giảm cân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Giảm cân an toàn
- Da của bạn cần nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng đa lượng để khỏe mạnh và săn chắc. Vitamin A, E và C là yếu tố quan trọng cho sức khoẻ của da, cũng như kẽm và selen. Ngoài ra, không cắt ra tất cả các chất béo trong khi bạn cố gắng giảm cân vì da của bạn cần chất béo tốt, bao gồm cả chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Ăn nhiều hạt, hạt, dầu ôliu, trái cây cam quýt và rau cam để giữ cho làn da của bạn phát sáng.
- Uống một ly nước lớn không chỉ là đáp ứng sau một buổi tập dài; nó cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của cơ thể, kể cả da của bạn. Nước phun ra chất độc và mang các dưỡng chất thiết yếu qua cơ thể. Tuy nhiên, uống nước dư thừa dường như không giữ cho làn da của bạn thêm hydrat hóa. Thay vào đó, việc sử dụng kem dưỡng ẩm trực tiếp trên da là phương pháp tốt nhất để giữ cho da mềm mại và mịn màng. Da khỏe mạnh, hydrat hóa tốt hơn có thể tự sửa chữa, do đó giữ ẩm thường xuyên, đặc biệt là sau khi tắm.
- Một số hoạt động có thể làm hỏng da, khiến cho tế bào tự sửa chữa và thay đổi kích thước cơ thể của bạn trở nên khó khăn hơn. Luôn tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng với SPF cao. Các tia UV của mặt trời làm suy giảm các protein tạo thành khuôn mặt của da, do đó da trở nên lỏng lẻo và saggy. Ngoài ra, tránh hút thuốc lá - ngay cả khói thuốc thụ động. Hút thuốc làm hẹp mạch máu, ngăn không cho da tiếp nhận các chất dinh dưỡng và làm cho nó trông già hơn nhiều so với nó.
Giảm cân nhanh có thể dẫn đến nếp nhăn, sạm nếp da, đặc biệt nếu bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh và không thực hiện chăm sóc da thích hợp. Khi bạn có thừa chất béo, da của bạn trở nên quá căng. Mất chất béo nhanh chóng không cho da thời gian để chữa bệnh và thay đổi hình dáng của chính nó. Với dinh dưỡng thích hợp, hydrat hóa, tập thể dục khỏe mạnh và chăm sóc da hàng ngày, bạn có thể giữ cho làn da của bạn trẻ và đẹp.
Video trong ngày
Giảm cân an toàn
Việc giảm cân quá nhiều cùng một lúc không lành mạnh đối với bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, kể cả da của bạn. Theo MayoClinic. com, một tỷ lệ lành mạnh của việc giảm cân là khoảng 1 đến 2 lbs. mỗi tuần. Khi bạn có thừa mỡ thừa, da của bạn sẽ căng quá mức để chứa nó. Điều này có thể phá vỡ collagen và elastin, các protein giữ cho da căng và dẻo dai. Khi bạn mất chất béo quá nhanh, da không có đủ thời gian để tự sửa chữa. Giảm cân chậm hơn có thể cho da thời gian cần để thay đổi hình dáng.
Ăn kiêng thích hợpDa của bạn cần nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng đa lượng để khỏe mạnh và săn chắc. Vitamin A, E và C là yếu tố quan trọng cho sức khoẻ của da, cũng như kẽm và selen. Ngoài ra, không cắt ra tất cả các chất béo trong khi bạn cố gắng giảm cân vì da của bạn cần chất béo tốt, bao gồm cả chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Ăn nhiều hạt, hạt, dầu ôliu, trái cây cam quýt và rau cam để giữ cho làn da của bạn phát sáng.
Hydrat hóaUống một ly nước lớn không chỉ là đáp ứng sau một buổi tập dài; nó cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của cơ thể, kể cả da của bạn. Nước phun ra chất độc và mang các dưỡng chất thiết yếu qua cơ thể. Tuy nhiên, uống nước dư thừa dường như không giữ cho làn da của bạn thêm hydrat hóa. Thay vào đó, việc sử dụng kem dưỡng ẩm trực tiếp trên da là phương pháp tốt nhất để giữ cho da mềm mại và mịn màng. Da khỏe mạnh, hydrat hóa tốt hơn có thể tự sửa chữa, do đó giữ ẩm thường xuyên, đặc biệt là sau khi tắm.
Tránh Thiệt hại
