Kế hoạch Ăn kiêng Shahrukh Khan

Ngôi sao Bollywood Shahrukh Khan yêu Pepsi, McDonald's và các món ăn truyền thống của Ấn Độ như thịt gà bơ Trước khi tham gia vào bộ phim năm 2007" Om Shanti Om ", Khan đã bắt đầu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chế độ tập thể dục giúp cơ thể có cơ bắp, cơ bắp. Kế hoạch ăn kiêng của Khan, ít carbohydrate và protein cao, không phù hợp với tất cả các hướng dẫn dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Mỹ và có thể không lành mạnh Đối với tất cả mọi người, hãy hỏi bác sỹ để được hướng dẫn trước khi thực hiện theo một chương trình như Khan's

Video của Ngày

Tập trung vào protein Lean

Phần lớn khẩu phần ăn của Khan bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất đạm: gà không da, sữa không béo, cá, lòng trắng trứng, đậu, đậu và thịt lợn nạc.Đối với thịt ít béo hơn, anh ta chọn nướng trên chiên và tránh bất kỳ món nào được làm với bơ., Khan tiêu thụ một thức uống protein sau khi kết thúc mỗi tập luyện. Các Trung tâm Kiểm soát Bệnh l và Prevention cảnh báo rằng một chế độ ăn kiêng như Khan có chứa một lượng protein cao có thể khiến bạn tăng cân chứ không bị mất nó, trừ khi bạn cẩn thận kiểm soát lượng calo tổng thể của bạn. Đừng thử chế độ ăn kiêng protein cao nếu bạn bị bệnh thận.

Ăn nhiều thực phẩm trên thực vật

Rau quả là một yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng của Khan. Họ là nguồn chính của carbohydrate trong khi cũng cung cấp chất xơ và các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Để làm việc nhiều thực phẩm từ thực vật vào thói quen ăn uống của bạn, hãy lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn để ít nhất một nửa sản phẩm. Ăn nhiều loại rau nấu chín và màu sắc tươi mỗi ngày như rau xanh đậm, rau củ tinh bột như đậu xanh hoặc khoai tây và rau màu đỏ cam như cà rốt hoặc bí đông. Hơi, nướng hoặc nướng chúng với càng ít chất béo càng tốt.

Swap Sweets for Fruit

Vì quả có hàm lượng carbohydrate đơn giản, Khan không nhấn mạnh nó trong chế độ ăn uống của mình nhiều như các loại thực phẩm thực vật khác. Ông thường sử dụng trái cây như là một chất thay thế cho đồ ngọt khi ông bị cám dỗ để ăn kẹo hoặc xử lý đường ngọt khác. Đó là một chiến lược tốt vì trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cùng với vị ngọt tự nhiên, trong khi hầu hết các loại bánh, bánh quy và các sản phẩm nướng có nhiều chất calo, ít chất dinh dưỡng và thường có nhiều chất béo.Tuy nhiên, phương pháp tiếp cận của Khan sẽ không cung cấp 1/2 đến 2 cốc trái cây được khuyến cáo mỗi ngày cho hầu hết đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh.

Uống nhiều nước

Nước Khan uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, hoặc khoảng 8 1/2 đến 12 1/2 cốc. Anh ta tránh uống rượu và đồ uống chứa đường như soda nhưng vẫn uống cà phê. Sữa non và các loại nước rau tươi, không ngọt cũng sẽ phù hợp với các hướng dẫn chế độ ăn kiêng của Khan.