Thiền sư Shaolin Monk

Các nhà sư của chùa Thiếu Lâm đã phát triển một số phong cách kung fu qua nhiều thế kỷ, một số trong đó có trụ sở ở miền Bắc Trung Quốc và một số ở miền Nam Trung Quốc. Hệ thống kung fu ở Thiếu Lâm Bắc thường không nhấn mạnh các bài tập luyện cẳng tay, nhưng một số nghệ thuật Thiếu Lâm Nam đã làm. Kỹ năng này được biết đến như là "cánh tay sắt".

Video trong ngày

Kỹ năng Áo Jacket

Luyện tập sắt Arm

Luyện tập thể dục thể hình bằng tay sắt có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau như bằng cọc hay túi cát. Một phương pháp khác là đánh các cánh tay liên tục trên cơ sở hàng ngày, bắt đầu bằng đũa và di chuyển lên các thanh kim loại theo thời gian. Ban đầu, cánh tay bị đánh nhẹ, nhưng lực lượng được sử dụng nhiều hơn cho đến khi cánh tay trở nên khó khăn đến mức chúng có thể chịu đựng những cuộc đình công nặng nề từ các thanh. Những bài tập này luôn được thực hiện kết hợp với các thiền định đặc biệt. Ý tưởng đào tạo bằng tay sắt là làm cho cẳng tay của bạn mạnh mẽ và mạnh mẽ đến nỗi nếu bạn chặn đòn tấn công của đối phương thì khối u đó sẽ đủ để làm bị thương.

Nghệ thuật Thiếu Lâm Nam của Kun Gar Kung Fu sử dụng các vòng tay bằng đồng hoặc thép để huấn luyện cho cẳng tay. Chúng có thể nặng từ 1 pound đến 1-1 / 2 pounds, và người học viên có thể mang bất kỳ số vòng nào tùy thuộc vào mức độ sức mạnh và kinh nghiệm. Các vòng tay bị mòn trong khi thực hiện các bộ huấn luyện của Shaolin hung gar, và chúng điều kiện các cánh tay để nhận được tác động cũng như tăng cường sức mạnh và độ bền của người sử dụng chúng.

Đánh giá sự thật và sự thật

Nếu bạn đang cân nhắc việc thực hành cánh tay sắt, hãy nhớ rằng chỉ vì một tập thể dục nào đó cổ xưa hoặc có liên quan đến một nguồn đáng tin cậy như các nhà sư Thiếu Lâm, nó không có nghĩa là nó có lợi cho sức khoẻ thậm chí hiệu quả. Một số huấn luyện kỹ năng Thiếu Lâm truyền thống đã được kết hợp với những mê tín nguy hiểm, chẳng hạn như ý tưởng rằng kỹ năng "thép jacket" có thể làm cho bạn không thể bị tấn công bởi vũ khí. Luôn luôn sử dụng ý nghĩa thông thường khi đánh giá liệu một phương pháp có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn quyết định thử dùng tay sắt, hãy tìm ra hướng dẫn có thẩm quyền từ một bác sỹ giàu kinh nghiệm có thể giúp bạn làm việc đó một cách an toàn.