Shin Đau & Chạy Trong khi mang thai

Những ngày mà phụ nữ mang thai ngồi nhà và xem TV. Với sự cho phép của bác sĩ và sự giám sát liên tục, việc chạy là một cách chấp nhận được để duy trì hoạt động, mặc dù có thể có những rủi ro. Nếu bạn là một 10-miler trước khi mang thai, bạn có thể tiếp tục chạy - chỉ cần không cho đến nay và ở một tốc độ chậm hơn. Hãy ghi nhớ, cơ thể của bạn đang thay đổi; dây chằng của bạn đang thư giãn, bạn đang mang nhiều trọng lượng hơn và xương của bạn đang mất canxi cho thai nhi. Đối với người chạy bộ mang thai, điều này có thể làm cho bạn dễ bị tổn thương hơn.

Video của Ngày

Lợi ích của Chạy

Chạy và hoạt động tích cực trong thời kỳ mang thai rất quan trọng đối với sức khoẻ và của bé. Nếu bạn chạy trước khi mang thai, bạn có thể phải làm chậm tốc độ của bạn bây giờ mà bạn đang chạy cho hai. Trường Cao đẳng Sản phụ và Bác Sĩ Hoa Kỳ khuyên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Điều này có thể giúp cải thiện viễn cảnh của bạn, giảm bớt khí và khí, giảm đau lưng, giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường cơ bắp và độ bền - có thể có ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Nhưng nếu bạn bắt đầu trải nghiệm bất kỳ loại khó chịu nào ở chân khi chạy, đã đến lúc dừng lại và gặp bác sĩ của bạn.

Xem gì Đối với

Trường Cao đẳng Sản Phụ Khoa và Bác sĩ Phụ khoa Hoa Kỳ cảnh báo rằng có một số rủi ro khi chạy thai, đặc biệt là nếu bạn lạm dụng nó và không lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn thấy chân của bạn cảm thấy yếu hoặc cơ bắp đau, đau đớn hoặc sưng lên, hãy khám bác sĩ sản ngay. Các dấu hiệu khác cần lưu ý là chảy máu hoặc chảy máu âm đạo, thở gấp đột ngột, đau ngực, chóng mặt, đau đầu và co thắt.