Ngắn Chu kỳ kinh nguyệt và chế độ ăn kiêng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chu kỳ kinh nguyệt
- Nguyên nhân của Chu kỳ kinh nguyệt ngắn
- Chế độ ăn kiêng
- Nghiên cứu năm 2006 xuất bản trong cuốn "Dinh dưỡng và Ung thư" đã khảo sát mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và chu kỳ kinh nguyệt ở 341 phụ nữ Nhật Bản từ 18 đến 20. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng phụ nữ ăn chất xơ và chất béo không bão hòa đa có thay đổi trong kinh nguyệt chu kỳ. Một nghiên cứu khác được công bố trong "Cancer" vào năm 2003 cũng liên kết chất xơ và chất béo trong chế độ ăn uống với chu kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn giàu chất xơ và ít chất xơ không ảnh hưởng đến steroid buồng trứng tuần hoàn đáng kể, nhưng giảm 7,5% estradiol.
Chu kỳ kinh nguyệt điển hình kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng chu kỳ có thể dao động từ 21 đến 35 ngày ở người lớn. Một người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt ngắn trải qua thời kỳ hơn một lần một tháng. Một số loại thực phẩm có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu kỳ kinh nguyệt của bạn ít hơn 21 ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa để loại trừ các vấn đề về y tế.
Video trong ngày
>Chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt được kiểm soát bởi các hormon khác nhau. Trong phần đầu tiên của chu kỳ của bạn, mức estrogen bắt đầu tăng. Mức estrogen làm cho lớp niêm mạc tử cung dày lên trong trường hợp bạn mang thai. Một quả trứng bắt đầu trưởng thành và thường được thả ra xung quanh ngày 14 của chu kỳ của bạn. Trứng rời buồng trứng qua ống dẫn trứng vào tử cung. Nếu trứng không thụ tinh, nó sẽ vỡ ra và tử cung của bạn sẽ rụng thêm. Mức hormone giảm và đây là khi bạn có thời kỳ.
Nguyên nhân của Chu kỳ kinh nguyệt ngắn
Bởi vì chu kỳ kinh nguyệt bị kiểm soát bởi các hooc môn, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó. Sự mất cân bằng hormon gây ra bởi một số lý do có thể góp phần làm chu kỳ ngắn hơn bình thường. Một số điều kiện của tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến mức hoóc môn. Sự mất cân bằng hormone mà phụ nữ trải qua trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể là một nhân tố. Chỉ dùng bổ sung estrogen có thể khiến lớp niêm mạc tử cung trở nên quá dày và thường xuyên rụng. Các điều kiện khác, như polyps hoặc u xơ, có thể ảnh hưởng đến mức độ hoóc môn.
>Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm tăng các giai đoạn bất thường. Chất xơ được cho là loại bỏ lượng estrogen thừa, cần thiết để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chất béo trong chế độ ăn kiêng cũng có thể giúp kiểm soát chu kỳ hàng tháng của bạn. Chất béo giúp tăng sản xuất estrogen của cơ thể và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Sự thay đổi đột ngột về trọng lượng sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Phụ nữ bị chứng rối loạn ăn uống có thể bị suy nhược do mất chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng estrogen. Nghiên cứu
