Magnesium có nên Lấy riêng khỏi thực phẩm và các khoáng sản khác không?

Magnesium là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần cho nhiều chức năng, từ việc xây dựng xương chắc khoẻ để điều chỉnh nhịp tim của bạn. Cho dù bạn đang dùng chất bổ sung magiê vì thiếu chất hoặc để điều trị migraine thực nghiệm, magiê thường có thể được uống an toàn với thực phẩm và các khoáng chất khác. Tất nhiên, magiê cũng được tìm thấy tự nhiên trong nhiều thực phẩm ăn uống thông thường.

Trong khi chế độ ăn uống của bạn thường cung cấp hầu hết magiê cần thiết, bác sĩ có thể kê toa bổ sung nếu bạn có nguy cơ bị thiếu. Các rối loạn như tiêu chảy, bệnh Crohn và các rối loạn dạ dày-ruột hoặc thận khác làm tăng nguy cơ thiếu hụt. Ngoài ra, bổ sung magiê có thể được sử dụng để điều trị các chứng bệnh như chứng tiền sản, cao huyết áp, và chứng đau nửa đầu. Các chất bổ sung được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khoẻ như vậy là liều lượng thường cao, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Magiê và chất bổ sung

Không phải Trung tâm Y tế Đại học Maryland và Viện Y tế Quốc gia đều báo cáo bất kỳ sự tương tác nào giữa magiê và các chất bổ sung khoáng chất khác. Liều lượng kẽm bổ sung cao có thể ức chế khả năng hấp thu magiê của cơ thể, do đó bác sĩ có thể cho bạn bổ sung kẽm bằng bổ sung magiê. Hơn nữa, chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể gây ra đau bụng khi dùng không có thức ăn. Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm, hãy bổ sung magiê bằng thức ăn để tránh phản ứng.

An toàn

Trong khi magiê tự nhiên xảy ra trong chế độ ăn uống của bạn thường không gây ra phản ứng phụ tiêu cực, bạn cần thận trọng khi bổ sung magiê. Vì liều magiê được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu và các tình trạng khác có thể cao, đảm bảo bạn sử dụng chúng cẩn thận để tránh phản ứng độc. Cuối cùng, chất bổ sung magiê có thể tương tác với thuốc như một số kháng sinh và thuốc trị huyết áp, do đó hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung magiê.