Nên Men Do Zumba?
Mục lục:
Zumba. Hầu hết mọi người đã nghe về điều đó, nhưng ít người biết chính xác nó là gì.
Video của ngày
Một đoạn nhanh của Zumba:
- Mô hình Roomba nhanh nhất
- Một loại muối tắm
- Tiền đạo hàng đầu của đội bóng đá Brazil
Đó là một chương trình thể dục khiêu vũ, đó là cách đơn giản để nói.
Chính xác hơn, Zumba là Huffington Post của tập luyện tim mạch. Nó unapologetically tập hợp tất cả các cardio dance workout khác trên con đường của nó, tiêu thụ tất cả.
Một lớp Zumba đơn lẻ có thể bao gồm salsa, merengue, cumbia, reggaeton, nhịp điệu của người Ả Rập, đất nước, samba, cha-cha-cha, múa bụng, bhangra, soca, võ thuật, múa bụng, hip-hop, nhịp điệu thế giới, có thể là "Ickey Shuffle. "
Zumba đã được Alberto "Beto" Perez đưa vào Hoa Kỳ vào năm 1999. Perez đã phát minh ra bài tập như một người hướng dẫn môn thể dục nhịp điệu 16 tuổi ở Colombia bản địa của mình khi anh quên nhạc cho một lớp và sử dụng một băng hỗn hợp chiết trung để thay thế.
Sinh viên của ông thích nó.
Năm 2001, ông và các đối tác kinh doanh của ông đã đưa ra Zumba Fitness ở các tiểu bang. Hôm nay Zumba Fitness cho biết đây là chương trình thể hình nổi tiếng nhất trên thế giới và đang được sử dụng ở 125 quốc gia bởi hơn 12 triệu người mỗi tuần.
Mặc dù không có nghiên cứu bên ngoài về sự phân chia giới tính của những lớp học này, tôi sẵn lòng đặt cược khoảng 95 phần trăm trong số đó là nữ.
Những phụ nữ mà tôi đã nói chuyện trong khi báo cáo bài viết này nói rằng họ không bao giờ hoặc hiếm khi nhìn thấy nam giới trong các lớp Zumba của họ.
Một phát ngôn viên của Zumba Fitness cho biết con số chính thức là 80% phụ nữ và 20% nam giới, nhưng ít nhất một chủ sở hữu phòng thu ở Los Angeles đồng ý với đánh giá 95/5 của tôi dựa trên sự có mặt tại đó.
Lý do của việc này không chỉ riêng đối với Zumba - nam giới nói chung thích chỉ làm việc một mình, trong khi phụ nữ chiếm đa số trong số các lớp tim mạch.
Nhưng Zumba, trái ngược với các lớp khiêu vũ như hip-hop và breakdance, ít nhất cũng có được sự tò mò của những người dudes, có vẻ như không được nhiều người ưa chuộng.
Câu hỏi đặt ra là: Tại sao? Tại sao đàn ông không Zumba? Tôi đặt ra để tìm câu trả lời.
Khi nó kết thúc, có một vài lý do. Và một trong số họ liên quan đến vết bẩn mù tạt.
Các lớp học Zumba thực sự giống như thế nào
->
Người hướng dẫn đã bắt đầu mỗi bài hát bằng cách đưa ra một loạt các bước nhảy mà không một người đàn ông Mỹ nào có thể biểu diễn bên ngoài buổi lễ truyền thống của NFL.
Các thói quen điển hình như sau: Hai bước-trái, kick-pivot, hai bước-phải, kick-pivot.
Chúng tôi sẽ lặp lại các bước đó một vài lần. Tôi muốn có được tốt hơn tại di chuyển. Hiểu rồi. Tuyệt vời.
Nhưng rồi - chờ đợi, cái gì? - Người hướng dẫn sẽ giới thiệu một trình tự hoàn toàn mới.
Một số phụ nữ, chẳng hạn như vợ tôi, kỳ diệu đã có những bước nhảy như họ đã xảy ra.
Trong khi đó, tôi đang vấp chân và nói với bản thân mình (hay có thể to hơn, tôi không thể nhớ nổi), "Chuyện gì đã xảy ra với chuỗi cuối cùng? Tôi đã NAILING IT! Bây giờ nó là chéo-phải-spin, chéo-trái-spin?
Tại sao chúng ta phải luôn thay đổi? Tại sao không có trình tự bao giờ đủ tốt? Tại sao chúng ta không thể làm hai bước tương tự trong 45 phút tiếp theo? Chéo-phải-spin, chéo-trái-spin là bull crap! Faaaahhhhh! ! ! ! "
Trong Zumba bạn có 10 tới 12 bài hát trong một lớp trung bình, vì vậy về cơ bản tôi đã trở nên không hề hấn gì với mỗi ca khúc mới.
Mặc dù tôi đang cương lên, cầu xin, và cầu xin sự trở lại của hai bước-trái, kick-pivot, hai bước-phải, kick-pivot, nó không bao giờ trở lại. Thay vào đó, chúng tôi luôn hướng đến một số người mới đi bộ như-một-Ai Cập-trong khi lunging crap, mà mọi người dường như tình yêu và hoàn toàn có khả năng làm.
Vì vậy, đó là điều chính đầu tiên tôi nhận thấy, mà tôi nghĩ rằng cắt giảm đến trung tâm của lý do tại sao nhiều người đàn ông tránh Zumba.
Tôi không biết tôi thường làm gì, biết tôi trông giống như một thằng ngốc, và mọi trình tự mới làm tôi muốn chơi nhạc MP3.
Tại sao? Zumba đã đưa tôi ra khỏi yếu tố của tôi và đưa tôi lên mặt đối mặt với sự bất an của tôi.
Vì cái gương khổng lồ đó, tôi đã nhìn thấy mọi sai lầm tôi đã làm.
Tôi đã ở đó, một bước đi phía sau, quay một cách sai lầm, hoặc chỉ là một kiểu nhảy lên và xuống tại chỗ, trông rất bối rối. (Các giảng viên không dạy bước này, nhưng nó là động lực đầu tiên bạn học và là người duy nhất bạn sẽ làm trong mỗi bài hát. Nó rất quan trọng.) Và đối với nam giới, điều đó sucks. Là một chàng trai, bạn muốn trở thành người giỏi nhất trong phòng - đặc biệt nếu căn phòng đó đầy những phụ nữ phù hợp. Khi bạn không, đó là khiêm tốn.
Nhưng đây là phần buồn nhất của tất cả, và nó đã không xảy ra với tôi cho đến khoảng lớp thứ ba của tôi: xấu hổ của tôi, xấu hổ và ghê gớm vì không có khả năng của tôi để di chuyển cơ thể của tôi đồng bộ với âm nhạc và giảng viên, tất cả đều đến từ bên trong.
Không một lần nào thầy giáo hay bạn học nói bất cứ điều gì về việc tôi nhảy kém như thế nào. Không ai làm một cái nhìn quan trọng, đáng tiếc hay nhạo báng. Không ai dường như thậm chí nhận thấy sự đấu tranh của tôi.
Tuy nhiên tôi cảm thấy ngu ngốc.
Khi nó kết thúc, tôi đã phải chịu đựng những gì nhà tâm lý học gọi là "Hiệu ứng Spotlight. "
Hiệu ứng Tiêu điểm là xu hướng đánh giá quá cao mức độ mà hành động và ngoại hình của bạn được người khác chú ý. Hầu hết mọi người làm việc này, đặc biệt là thanh thiếu niên đang đi bộ quanh trường trung học trong khi nhìn xuống sàn nhà.
Tự nhiên mọi người thường nhìn bạn mọi lúc, như khi bạn chắc chắn mọi người trong bữa tiệc sẽ nhận thấy vết bẩn trên quần jean của bạn. Tuy nhiên, như các nhà nghiên cứu tại Cornell đã kết luận trong một bài báo năm 2000 trong "Tạp chí về Tính cách và Tâm lý Xã hội", nhiều khả năng là không ai nhìn bạn.
Không có ai ám ảnh về cái màu vàng đó mà là bạn.
Những người bạn gái cùng lớp của tôi dao động từ 20 đến 60 tuổi. Trình độ kỹ năng của họ đã được trên tất cả các nơi. Nhưng không có phán đoán.
Lúc đầu, tôi cảm thấy gần như tê liệt vì sợ những người này - những người tốt mà tôi không biết, và có lẽ sẽ không bao giờ nhìn thấy nữa - sẽ nghĩ về tôi.
Mặc dù khoa học cho tôi biết rằng họ có thể thậm chí không nhận thấy.
Khi tôi hỏi người sáng tạo Zumba "Beto" Perez làm thế nào để tăng sự quan tâm của nam giới trong Zumba, anh nói, "Đàn ông chỉ cần vượt qua sự không an toàn của họ. "
Nói dễ hơn làm.
Những người đàn ông nào đang thiếu thông tin về Zumba
-> >
Trong Zumba, phong trào gần như không ngừng.
Có khoảng 5 giây nghỉ giữa các bài hát, đủ thời gian cho một chiếc khăn nhanh hoặc một ly nước, nhưng không có sự nghỉ ngơi thật sự. Mồ hôi đổ nhanh và mạnh mẽ bởi vì bạn đang sử dụng mọi cơ trong cơ thể.
Perez nói rằng Zumba không cảm thấy như một bài luyện tập, và ông nói đúng. Zumba cảm thấy như một lễ cưới, nơi bạn không bao giờ rời khỏi sàn nhảy và mọi bài hát đều là một điệu nhảy theo dàn dựng bởi một cô dâu chú rể add-up.
Phải mất hai lớp, nhưng cuối cùng tôi đã bắt đầu mất sự ức chế của mình. Tôi bắt đầu, mượn một cụm từ, nhảy múa như không ai đang xem.
Tôi bước, lộn xộn và lắc lư. Tôi xoay người và không gõ ai cả. Tôi thực sự vui vẻ.
Và tôi đã khám phá ra những gì mà phụ nữ trên toàn thế giới đã biết: Zumba là một tập luyện tốt.
Bạn đốt cháy lượng calo giống như trên máy chạy bộ, nhưng có nhiều thách thức hơn và nhiều sự chuyển động cơ hơn. Khi bạn tiến bộ hơn, bạn sẽ cảm nhận được nhiều điều thú vị hơn từ lớp học - và cảm giác thành tích.
Lợi ích lớn nhất của Zumba: Thời gian bay.
Rất nhiều việc làm là đơn điệu, và khi bạn chán, thời gian trôi chậm.
Với Zumba, bạn đang học các bước nhảy, ghi nhớ chúng, kết hợp chúng, chú ý đến người hướng dẫn, giữ khoảng cách của bạn với những người xung quanh và lắng nghe âm nhạc. Thời gian trôi qua nhanh khi bạn tập trung tâm trí và cơ thể của mình vào thực hiện các động tác - và không giống như Don Knotts trong khi bạn làm.
Bây giờ là vài tháng sau, và tôi vẫn pop vào lớp Zumba thỉnh thoảng.
Chesapeake, Va, Yorca Zumba hướng dẫn Alice Warchol cho biết các lớp học đi nhanh chóng ngay cả đối với những sinh viên có kinh nghiệm nhất.
Tôi không phải là người mà bất cứ ai gọi là có kinh nghiệm, nhưng tôi đồng ý.
"Bạn càng biết một thói quen thì bạn sẽ dễ dàng làm việc hơn", cô nói. "Bạn hoàn toàn bị mất trong đó. "
Tập luyện toàn cơ thể đầy thử thách, giúp bạn trở thành một vũ công giỏi hơn, làm cho thời gian trôi qua nhanh chóng, và đặt bạn trong một căn phòng với 20 phụ nữ?
Có lẽ câu hỏi thực sự là tại sao không phải là mọi người làm Zumba?
Vì vậy, bỏ qua những vết bẩn mù tạt.
