Tôm và Cheddar Grits Bowl với Công thức Okra Giống

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG THỂ
• 40 m

Phía Nam không có nhiều tôm và bột cá; giữa số calorie thấp của tôm, vỏ quả trứng và cà chua, bạn có thể thậm chí còn có khả năng tăng gấp đôi đối với yếu tố Cheddar.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1/4 muỗng cà-phê Dầu ô liu, Classico
• 4 củ hành đỏ trung bình
• 1 tép tỏi
• 3 1/2 chén Cà chua Cà chua Cứng Nguyên chất Bột
• 12 vỏ quả Ớt thô
• 1 muỗng kem Kosher
• 1 viên ngọc, màu đen thô
• 1 chén Nước mắm
• 4 muỗng canh phô mai cheddar
• 2 muỗng canh dầu ôliu
• 12 tôm nguyên chất
• 4 muỗng canh nước chanh

HƯỚNG DIRN

1 Cho dầu nóng vào chậu rồi cho thêm hành, jalapenos (tùy chọn) và tỏi, và nấu cho đến khi mờ. Thêm cà chua, đậu lóc, muối, tiêu và vỏ. Đun sôi trong 15 phút. 2 Mang theo 2 chén nước đun sôi. Thêm dash muối và sau đó grits. Khuấy, phủ, giảm nhiệt độ thấp và đun nhỏ lửa trong 6 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm Cheddar xắt nhỏ và khuấy cho đến khi kết hợp. 3 Chải hoặc ném tôm (lột và nát) trong dầu ôliu sau đó cho muối và tiêu. Nướng trong hai phút ở mỗi bên rồi quăng vào nước chanh. 4 Chia khoai tây okra và cà chua và khoai tây chiên phô mai thành 4 phần. Trang trí với 4 con tôm cho mỗi đĩa. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

THÔNG TIN DINH DƯ 299 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát

14g Chất béo

31g Carbs

11g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 14g	21%
Chất béo bão hòa 4g
Cholesterol 41mg	13%
Sodium 738mg	30%
Carbohydrate 31g	15%
Chất xơ Ăn kiêng 5g
Đường 11g
Protein 11g	7%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với công thức

Không nấu Cook Đậu liu Dark Chocolate

RECIPES

Carb Breakfasts That Will Fill You Up

Nhiệm vụ

Bánh chuối 4 thành phần

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt >