Tôm và Công thức Curfu Tofu Panang Curry
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 1 Devein và vỏ tôm. 2 Cho tôm ướp lạnh tự chế bằng cách kết hợp 5 chiles, chile xanh (hoặc serrano), hành tây, tỏi, gừng, sả, củ nghệ và 1 con tôm. Trộn đều. 3 Nung một cái chảo lớn lên lửa vừa, sau đó thêm bơ đậu và bơ đậu phộng. Nấu khoảng 2 phút. 4 Thêm sữa dừa, sữa tách kem, nước cốt chanh và nước mắm. Khuấy cho đến khi hỗn hợp được kết hợp hoàn toàn (khoảng 2 phút). 5 Cắt đậu hũ thành khối, thêm vào cà ri và đun sôi trong 10 phút. 6 Thêm đậu Hà Lan, tiêu ớt, cà rốt cạo râu, nửa húng quế và tôm 24 con. Nấu từ 5 đến 7 phút. 7 Chia thành bốn phần và trên cùng với húng quế và ớt đỏ thái nhỏ. 8 PC: Arthur Bovino
- 449 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 20g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- Nhiệm vụ
- Công thức
- RECIPES
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG THỂ
- 45 m
Đến từ Thái Lan, panang là một loại cà rốt dừa và đậu phộng đó là điển hình mặn, ngọt ngào và hóm hỉnh. Để giảm lượng calo, hãy chọn tôm thay vì thịt bò hoặc thịt gà. Bạn cũng có thể sử dụng sữa dừa tươi và bổ sung đầy đủ các loại rau và đậu phụ.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 9 hạt tiêu Ớt xanh, nguyên chất, nhẹ
- 1 Ớt, serrano, tươi
- 1 củ hành
- 1 tép tỏi
- 2 muỗng cà phê Gừng tươi Gừng 1/8 gạc Sả biển
- 1 muỗng canh Tumeric
- 25 Tôm, Jumbo, Raw
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng kem (muối)
- 1/4 muỗng canh Muối biển
- 11 oz sữa dừa, đóng hộp
- 1 chén Sữa Da lát
- 2 muỗng canh Nước mắm
- 4 muỗng cà phê Nước Chanh
- 14 oz Công ty Đậu hũ
- 1/2 chén đậu xanh
- 1 chuông đỏ vừa tiêu
- 1 củ cà rốt trung bình
- 12 lá Basil tươi
1 Devein và vỏ tôm. 2 Cho tôm ướp lạnh tự chế bằng cách kết hợp 5 chiles, chile xanh (hoặc serrano), hành tây, tỏi, gừng, sả, củ nghệ và 1 con tôm. Trộn đều. 3 Nung một cái chảo lớn lên lửa vừa, sau đó thêm bơ đậu và bơ đậu phộng. Nấu khoảng 2 phút. 4 Thêm sữa dừa, sữa tách kem, nước cốt chanh và nước mắm. Khuấy cho đến khi hỗn hợp được kết hợp hoàn toàn (khoảng 2 phút). 5 Cắt đậu hũ thành khối, thêm vào cà ri và đun sôi trong 10 phút. 6 Thêm đậu Hà Lan, tiêu ớt, cà rốt cạo râu, nửa húng quế và tôm 24 con. Nấu từ 5 đến 7 phút. 7 Chia thành bốn phần và trên cùng với húng quế và ớt đỏ thái nhỏ. 8 PC: Arthur Bovino
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE449 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 bát20g Chất béo
- 24g Carbs
- 45g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 20g | |
| 29% | Chất béo bão hòa 10g |
| Cholesterol 250mg | |
| 83% | Natri 2271mg |
| 94% | Carbohydrate 24g |
| 11% | Chất xơ Thức ăn 3g |
| Đường 9g | |
| Protein 45g | |
| 29% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
