Tôm & Xoài Cuộn Với Công thức Tắm Cilantro Lime

1. PREP
2. 35 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG THỂ
• 40 m

Xoài được đóng gói với chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Chúng cũng giàu vitamin A, rất cần thiết cho sức khoẻ mắt và tăng trưởng xương cũng như axit folic, vitamin B thiết yếu.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 6 tôm nguyên liệu lớn
• 1 chén xoài
• 1 chén Bắp cải tím
• 1 cốc Cà rốt
• 3 oz Fresh Mint > 6 cốc gạo Giấy (Bánh Trang)
• 8 chén Nước, vòi, cũng
• 4 chén Nước đá
• 1/2 chén rau măng tươi
• 2 quả cam vắt> 9 trái cây 1/2 trái cây Bơ, nguyên liệu, California
• 1 tép tỏi
• 1/3 chén Dầu ô liu, Trứng Virgin Virgin
• 1/2 muỗng canh Muối biển
• 1/2 muỗng canh giòn chiên
• HƯỚNG DIRN

1 Trong bình vừa, đun sôi 4 chén nước. Trong khi đó, vỏ, devein và loại bỏ các đuôi tôm. 2 Thêm Tôm vào nồi và đun sôi trong khoảng 1 ½ đến 2 phút, cho đến khi chín hoàn toàn. 3 Hủy tôm và đặt vào nước đá. Hủy bỏ khỏi nước đá và vỗ nhẹ. 4 Đổ 4 cốc nước ấm vào một bát lớn và nhúng một miếng giấy lau một lần trong nước và để trên đĩa. Một nhúng nhanh trong nước sẽ làm cho nó al dente; nó sẽ làm mềm trên đĩa. 5 Bắt đầu phân lớp các thành phần khoảng 2/3 xuống giấy gạo, để lại đủ chỗ ở phía dưới để gấp lại. Bắt đầu với bắp cải tím, cà rốt, xoài và bạc hà. 6 Tô và cuộn lớp đầu tiên và sau đó thêm tôm trên - hai cho mỗi cuộn. Tuck và cuộn một lần nữa. Gấp các đầu bên phải và bên trái lên trên và cuộn phần còn lại. 7 Cắt nửa ở một góc. 8 Để chế biến quần áo, pha trộn dầu ô liu, nước chanh, rau mùi, bơ, tỏi và đinh hương vào một bộ phận xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi mịn. 9 Rót ra và rắc với bột ớt. 10 Lưu ý: Để làm một phục vụ cá nhân, giảm các thành phần cuộn lò xo đến 1/3 số lượng gợi ý. Đối với việc mặc quần áo, giữ các phép đo giống nhau và đóng băng phần còn lại để sử dụng trong tương lai. Thêm ớt bột khi rã đông. Sẽ giữ trong tủ đá trong 1 tháng.

THÔNG TIN DINH DƯ 232 calories mỗi bữa ăn

Phục vụ Kích cỡ: 1 cuộn

14g Chất béo

23g Carbs

2g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 14g

21%
Chất béo bão hòa 2g	Cholesterol 9mg
2%
Sodium 416mg	17%
Carbohydrate 23g	11%
Chất xơ Ăn kiêng 4g	Đường 6g
Protein 2g
1%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Làm Cho Cải Cách Cải ngọt cánh

RECIPES

Làm thế nào để Thực hiện Avocado Art Instagram đó Bị ám ảnh với

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ đẩy bạn lên >