Tác dụng phụ của việc bắt đầu Bikram Yoga

Bikram Yogis thực hiện một loạt 26 dũng mãnh trong một căn phòng nóng lên khoảng 105 độ với độ ẩm cao. Người sáng lập Bikram Choudhury đã cho biết ông đã kết hợp thành phần nhiệt để tái tạo khí hậu của Ấn Độ bản xứ và tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể có thể căng ra và tự làm sạch bằng mồ hôi. Mặc dù có điều kiện khắc nghiệt, Bikram - như ông gọi là sinh viên - coi loạt bài mới bắt đầu của mình phù hợp với yogis trong bất kỳ điều kiện nào và ở mọi lứa tuổi. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu yoga Bikram nếu bạn đang mang thai hoặc có bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khoẻ khác.

Mất nước

Bạn sẽ mồ hôi nhiều trong lớp Yoga Bikram. Giáo viên Bikram nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ cho mình được giữ nước trước và sau giờ học; nếu bạn không làm như vậy bạn có thể nhận thấy các triệu chứng mất nước như đau đầu, táo bón và lightheadedness. Để tránh tình trạng mất nước, uống nhiều chất lỏng lên đến hai giờ trước giờ học, nhâm nhi nước giữa các tư thế trong lớp - nhưng đợi cho đến sau khi Eagle Pose, khi người hướng dẫn của bạn cho uống OK - và bù lại lượng chất lỏng sau lớp. Đồ uống chứa chất điện phân, chẳng hạn như đồ uống thể thao hoặc nước dừa, có thể đặc biệt hữu ích.

Giảm cân

Nếu kiểm soát cân nặng nằm trong số các mục tiêu của bạn, thói quen thường xuyên có thể giúp ích. Một nghiên cứu đăng trên số ra tháng 3 năm 2013 của tạp chí Sức khoẻ và Điều dưỡng đã phát hiện ra rằng "giảm mỡ cơ thể khiêm tốn" ở những người trẻ tuổi thực hành Bikram ba lần một tuần trong tám tuần. Bạn cũng có thể chú ý nhiều đến các nén gây ra trong loạt Bikram, chẳng hạn như Thỏ và Chân đứng riêng biệt Đứng đầu; chúng được dùng để kích thích tuyến giáp và tuyến cận giáp, tinh chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn và có khả năng giúp giảm cân.

Các hiệu ứng khác

Thiền sinh Bikram đôi khi đùa với việc có "bộ não tập yoga" ngay sau giờ học, điều kiện sống ngắn ngủi mà bạn vẫn cảm thấy thoải mái và có thể "hạnh phúc" khi thực hành mà thật khó thực hiện phức tạp quy trình tinh thần như làm toán trong đầu của bạn.Bạn có thể trải nghiệm mồ hôi kéo dài hoặc mệt mỏi sau một lớp đặc biệt khó. Theo lý thuyết Bikram, những tác động có lợi của việc thực hành tiếp tục bao gồm sự linh hoạt được cải thiện, sự tiêu hóa tốt hơn, mức năng lượng cao hơn, giấc ngủ ngon hơn và tâm trạng tăng cường.