Dấu hiệu & triệu chứng thiếu sắt ở thanh thiếu niên

Thiếu chất sắt là rối loạn dinh dưỡng số 1 trên thế giới, và thanh thiếu niên có nguy cơ đặc biệt phát triển nó. Trong giai đoạn thanh thiếu niên, thanh thiếu niên có thể bị stress nhanh, tăng nhu cầu sắt và các chất dinh dưỡng khác, và nếu những nhu cầu này không được đáp ứng, họ có thể bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Trong khi thiếu sắt là phổ biến hơn ở thanh thiếu niên nữ giới do kinh nguyệt, thanh thiếu niên nam cũng có thể phát triển nó.

Các dấu hiệu và triệu chứng thông thường nhất của thiếu chất sắt là mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, thở dốc, nhức đầu, chóng mặt và kích thích. Bạn cũng có thể bị sụt cân không mong muốn, cảm giác yếu đuối và dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. Hiệu suất của bạn ở trường và về bài tập ở nhà của bạn có thể bị ảnh hưởng do kiệt sức và giảm khả năng tập trung hoặc nhớ mọi thứ. Nếu bạn tin rằng bạn có thể thiếu chất sắt, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn và nói với anh ta những triệu chứng bạn đang trải qua.

Nếu thiếu chất sắt của bạn không được chẩn đoán, nó có thể trở nên trầm trọng, và sau đó bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Đây là hình thức thiếu máu phổ biến nhất, và nguyên nhân phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng có chất sắt. Thiếu máu do thiếu chất sắt có các dấu hiệu và triệu chứng tương tự đối với thiếu sắt, nhưng bạn cũng có thể bị máu trong phân, móng giòn, giảm ăn, da nhợt nhạt, lưỡi đau hoặc thèm muốn thức ăn kỳ lạ. Da trắng mắt của bạn cũng có thể trở nên nhợt nhạt hoặc trông có màu xanh nhạt. Cần thiết phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ mình có thiếu chất sắt hoặc thiếu máu thiếu sắt, vì rối loạn dinh dưỡng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bạn.

Ngăn ngừa và cân nhắc bổ sung

Bạn có thể phòng ngừa thiếu chất sắt bằng cách đưa nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Chọn từ các món như thịt nạc, rau bina, nho khô, đậu khô, mật mía, cá hồi, cá ngừ, bánh mì nguyên hạt và gà. Nếu bạn ăn các nguồn thực vật từ thực vật, hãy dùng vitamin C cùng với chúng để tăng sự hấp thụ sắt.Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh Hoa Kỳ, nam thanh thiếu niên ở độ tuổi từ 14 đến 18 cần 11 miligram sắt mỗi ngày. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bổ sung chất bổ sung mới.