Chậm Cooker Octopus, Chanh & Khoai tây Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Công thức này có bạch tuộc nấu chín chậm với chanh chanh và khoai tây. Thức ăn ít calo, bạch tuộc giàu chất đạm, sắt và vitamin B-12.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1 1/2 lb Bạch tuộc
• 1 1/2 trái cây chanh
• 6 Cà chua cho người sành ăn
• 3 muỗng canh dầu ô liu, Trứng nữ Tráng lệ
• 3 muỗng canh Capers

HƯỚNG DIRN

1 Đặt nồi nước sôi vào nồi trên mặt bếp. 2 Hủy bỏ mỏ và chắc chắn để rửa bên trong và bên ngoài của đầu bạch tuộc và xúc tu. Hãy chắc chắn mắt và bất kỳ bộ phận khác đã được loại bỏ hoàn toàn. Cắt đầu bạch tuộc ở đáy của nó. 3 Khi nước đun sôi, sử dụng một cặp kìm để nhúng bạch tuộc trong nước liên tục trong khoảng 10-15 giây, hoặc cho đến khi lông mao cuộn lên. 4 Đặt bạch tuộc vào nồi cơm điện chậm với lát từ nửa chanh, khoai tây, nhai mỗi muối và tiêu tươi. Thêm nước để trang trải. 5 Nấu ở độ cao trong 5 đến 6 giờ cho đến khi mềm, kiểm tra tính toàn vẹn của mương. Hủy bỏ bạch tuộc và ráo nước trong một colander. Hủy bỏ khoai tây bằng kẹp hoặc một thìa khoang và để cho khô. 6. Khoai tây lát mỏng và bạch tuộc và quăng nhẹ nhàng vào dầu ôliu, muối, hạt tiêu, và capers, sau đó dùng đĩa và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ 548 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 chén

15g Chất béo

49g Carbs

55g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 15g	21%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 1065mg	44%
Carbohydrate 49g	24%
Chất xơ Ăn kiêng 4g
Đường 2g
Protein 55g	36%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp vào chế độ ăn uống hàng ngày bao nhiêu. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị cuốn hút với

RECIPES

4-thành phần chuối Bánh chuối

Công thức

Không Cook Vegan Dark Sôcôla Pudding

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để làm cho Cải Cách Cải ngọt cánh gà

RECIPES

10 bữa ăn sáng Low Carb Sẽ Đắp Bạn lên >