Trượt tuyết và Giữ Trọng lượng ở Chân trước

Là một người trượt tuyết mới, bạn chắc chắn sẽ gây áp lực quá nhiều lên chân sau của bạn, có thể dẫn đến một số ngã khá đau đớn. Người lái xe mới có xu hướng muốn kiểm soát bảng với bàn chân nổi bật của họ, đó cũng là chân sau. Giữ trọng lượng của bạn cân bằng trên chân trước của bạn là một phần quan trọng của trượt tuyết, và lượt được hoàn thành bằng cách chuyển trọng lượng giữa gót chân và phía ngón chân. Thực hành J-turn sẽ giúp bạn học cách sử dụng đúng trọng lượng cho chân trước khi đi.

Video của Ngày

Bước 1

Thực hành đặt trọng lượng lên chân trước trong nhà trước khi bạn lên núi. Đứng chân trần trên sàn cứng với bàn chân của bạn về khoảng cách vai. Giả vờ bạn đi trượt tuyết và thay đổi trọng lượng để áp dụng thêm áp lực lên chân trước. Cân bằng trọng lượng của bạn trên chân trước và giữ vị trí này cho đến khi nó không còn cảm thấy khó chịu hoặc lúng túng.

Bước 2

Đi thang máy hoặc leo lên đỉnh đồi thỏ hoặc dốc dần và đeo vào bảng của bạn. Hãy có thái độ thể thao và cân bằng trọng lượng của bạn trên chân trước của bạn, như bạn đã luyện tập ở nhà, để tránh ngồi quá xa trên bảng. Vị trí thoải mái và cân bằng này, với trung tâm cân bằng trên chân trước của bạn, sẽ được sử dụng cho tất cả các vòng quay và thao tác trên ván trượt tuyết của bạn.

Bước 3

Bắt đầu cưỡi với mũi của bảng xuống trán xuống. Tập trung giữ trọng lượng của bạn cân bằng trên chân trước của bạn trong suốt thời gian. Khi người mới bắt đầu đạt được tốc độ, họ tựa lưng lên bảng để tự làm chậm, nhưng dựa lưng lại thỏa hiệp sự kiểm soát của bạn về bảng.

Bước 4

Giữ trọng lượng của bạn về phía trước và áp lực nhẹ vào các ngón chân của bàn chân phía trước để bắt đầu rẽ sang phải. Từ từ tăng áp lực lên phía trước chân của chân trước của bạn để làm cho lần lượt sắc nét hơn, và xoay đầu gối phía trước của bạn hơi hướng về phía trong.

Bước 5

Chuyển áp lực từ các ngón chân của chân trước đến gót chân trước của bạn để thực hiện một bước quay gót chân. Xoay đầu gối trước của bạn hơi ra ngoài, xa cơ thể của bạn, khi bạn bắt đầu làm cho lần lượt. Giữ trọng lượng của bạn cân bằng trên chân trước của bạn.

Mẹo

• Hãy đảm bảo rằng bạn đã nắm vững được những kiến ​​thức cơ bản về người mới bắt đầu của việc dừng, trượt băng và lượn sóng trước khi bạn bắt đầu lo lắng về sự cân bằng cân nặng phù hợp trên bảng. Hãy thử J-lần lượt một vài lần trên một dốc nhỏ ở dưới đồi trước khi bạn tiến lên phía trên.