Natri ở Chips

Một số khoai tây chiên giòn và khoai tây chiên hoặc bánh tortilla là một món ăn phổ biến cho bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt nướng. Các thực phẩm chế biến và chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên, là nguồn cung cấp muối chính trong chế độ ăn kiêng. Nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng natri bạn tiêu thụ mỗi ngày, hãy tìm hiểu thêm về hàm lượng muối của các loại khoai tây chiên có thể giúp bạn lựa chọn sodium tốt hơn và thấp hơn.

Video trong ngày

Sodium

Người trung bình tiêu thụ 3, 400 mg natri mỗi ngày, có thể có ảnh hưởng đến sức khoẻ tiêu cực. Nếu bạn uống nhiều natri hơn thận bạn có thể loại bỏ, nó sẽ bắt đầu tích tụ trong máu bạn. Khi bạn có nhiều natri trong cơ thể hơn bạn cần, bạn có thể bắt đầu giữ nước và trở nên cồng kềnh. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian lâu hơn, bạn có thể sẽ tự đặt mình vào một nguy cơ gia tăng nguy cơ bệnh tim, suy tim, đột qu and và bệnh thận.

Khuyến nghị

Chế độ ăn trung bình sẽ có lợi từ việc giảm lượng natri. MayoClinic. com lưu ý rằng giới hạn trên cho việc tiêu thụ natri nên được 2, 300 mg trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn là người Mỹ gốc Phi, trên 51 tuổi hoặc có huyết áp cao, các vấn đề về thận hoặc bệnh tiểu đường, bạn nên hạn chế lượng ăn hàng ngày lên đến 1, 500 mg hoặc thấp hơn. Đây là những giới hạn trên, và bạn có thể cải thiện sức khoẻ của bạn nhiều hơn bằng cách tiêu thụ ít hơn số tiền này.

Mẹo

Nếu bạn phải có con chip, hãy dùng 1-oz. phục vụ. Nó dễ tiêu thụ nhiều hơn thế, điều này sẽ làm tăng hàm lượng natri trong bữa ăn nhẹ hoặc món ăn phụ của bạn. Nếu bạn ăn các loại chip thường xuyên, hãy tìm các lựa chọn ít muối hoặc muối. Chọn hầu hết các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh có hàm lượng natri thấp để giữ lượng muối ăn vào mức lành mạnh. Trái cây và rau tươi có hàm lượng natri thấp và cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.