ĐậU nành Lecithin để giảm cân

Lecithin đậu nành là một hợp chất được sản xuất từ ​​dầu đậu nành. Chất bổ sung lecithin đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng của một số bệnh trạng nhất định và thường được bán trên thị trường như là một chất hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học có uy tín để chỉ ra rằng sử dụng lecithin đậu nành thường xuyên có bất kỳ tác dụng có lợi trên trọng lượng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những hạn chế có thể có của việc làm lecithin đậu nành một phần của chế độ quản lý cân nặng của bạn và về những thay đổi lối sống khác có thể góp phần nâng cao sức khoẻ và giảm cân bền vững.

Video trong ngày

Soy Lecithin, chất làm nhũ chất béo

Lecithin là một phần thiết yếu của màng tế bào thực vật, động vật và con người. Nó bao gồm phospholipid, axit béo và triglycerides. Các hợp chất này cung cấp cho lecithin tài sản làm cho nó hữu ích như một chất nhũ hoá trong thuốc và các sản phẩm thực phẩm. Lecithin đậu nành, có nguồn gốc từ đậu nành, là nguồn thương mại phổ biến nhất của lecithin. Trong cơ thể, lecithin đậu nành hoạt động như một nguồn cholin để tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, và có thể kích thích sự trao đổi chất của cholesterol. Do đó, các nghiên cứu đã tập trung vào lecithin đậu nành như là một điều trị có thể cho chứng mất trí và cholesterol cao và như là một phương pháp tiềm năng để ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch. Thuốc. com báo cáo rằng các nghiên cứu đã mang lại kết quả trái ngược nhau. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi lecithin đậu nành có thể được đề nghị như là một điều trị cho bất kỳ điều kiện nào.

Bổ sung lecithin đậu nành có thể gây ra một số tác dụng phụ khác, bao gồm tiêu chảy, buồn nôn, đầy bụng và đau bụng. Ngoài ra, thường xuyên dùng các liều lớn hơn 3. 5 grams có thể gây ra những tác dụng phụ giống như việc bổ sung choline quá mức: giảm huyết áp có thể gây ngứa hoặc ngất xỉu. Không có nghiên cứu nào cho thấy lecithin đậu nành an toàn khi sử dụng nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú hoặc uống thuốc theo toa. Tránh sử dụng lecithin đậu nành nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm đậu nành và ngừng sử dụng nó ngay lập tức nếu bạn phát triển phát ban, sưng mặt hoặc khó thở.

Các nhược điểm khác

Chất bổ sung lecithin đậu nành không được quy định bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ và không được kiểm tra về độ tinh khiết, hiệu quả hoặc an toàn. Không có bằng chứng cho thấy rằng bổ sung lecithin đậu nành dài ngày là an toàn, và không có nghiên cứu đầy đủ tồn tại cho các chuyên gia y tế để đặt liều thích hợp. Lecithin đậu nành không có vẻ có hại, nhưng nó rất có thể sẽ không giúp bạn giảm cân, liên quan đến chế độ dinh dưỡng đăng ký Tara Gidus trên Chow. com. Trước khi sử dụng lecithin đậu nành để giảm cân, nói chuyện với bác sĩ về tập thể dục và thói quen ăn uống có hiệu quả hơn so với lecithin đậu nành để giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình.