Mùa xuân đậu hủ, Zucchini và Mint Oatmeal Recipe

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 18 m
• TỔNG THỂ
• 30 m

Bông yến mạch ngon này kết hợp zucchini, hẹ, đậu xanh và bưởi tươi, cung cấp hấp dẫn mùa xuân hấp dẫn cho bất kỳ tấm.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1 1/2 tbsp dầu ô liu nguyên chất
• 1 zucchini (s)
• 2 củ hành
• 1 chén đậu xanh
• 6 lá lá ớt tươi
• 1 muỗng canh muối biển
• 2 1/4 cốc nước lạnh
• 1/4 muỗng cà phê xay tiêu đen
• 1 chén Oải chuối cũ

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong chảo nonstick (PFOA-free) lớn ở nhiệt độ trung bình. Cho thêm một ít rau diếp, tăng nhiệt đến vừa cao, và xào cho đến khi quả có màu vàng nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong đậu lăng tươi (tươi hoặc đông lạnh đông lạnh) cho đến khi nung nóng, khoảng 1 phút. Thêm bạc hà và 1/4 muỗng cà phê muối. Đặt một bên, bao gồm lỏng lẻo để giữ ấm. 2 Mang theo nước (hoặc nước rau cải natri thấp), còn lại hẹ, còn lại 3/4 muỗng cà phê muối, và hạt tiêu đun sôi trong một cái chảo vừa. Giảm nhiệt đến vừa, cho thêm yến mạch, và khuấy cho đến khi nấu xong, khoảng 5 phút. Khuấy trong hỗn hợp rau. 3 Chuyển sang bát và phục vụ như một món ăn phụ.

THÔNG TIN DINH DƯ 170 viên / lần ăn

Phục vụ: 1 chén

6g Chất béo

23g Carbs

5g Protein

% DV *
Tổng số chất béo 6g	9%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 491mg	20%
Carbohydrate 23g	11%
Thức ăn Fibre 5g
Đường 4g
Protein 5g	3%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-thành phần chuối bánh chuối

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra Avocado Art Điều đó Instagram Bị ám ảnh bởi

RECIPES

Không-Cook Sôcôla Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cải Cách Cải Cách cánh >