Hấp Artichoke với dầu ô liu và nước sốt chanh Lemon
Mục lục:
- 1 tép tỏi
- 1, mediu Artichô
- 108 NH cNG THẨM QUYỀN PHỤC VỤ
- 7g Chất béo
- 2g Protein
- RECIPES
- Bánh nướng chua chín
- Bánh chuối có 4 thành phần
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m> 35 m < Cuốn bài tập về Chế độ Ăn kiêng Ăn kiêng (Ulysses Press, 2014).
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 2
1/2 khẩu phần Cà tím, nguyên
1 tép tỏi
1, mediu Artichô
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 2 muỗng canh Nước ép chanh nguyên chất
- 1 muối tiêu và tiêu
- HƯỚNG DIRN
- 1 Chọn một nồi vừa với nắp, và đặt một hoặc hai inch nước trong đó. Thêm lát chanh và tỏi. Bơi bằng giỏ hấp. Nước không nên tăng lên qua giỏ hấp; nếu có, đổ một ít nước. Đặt nồi vào lửa vừa để nước sôi. Sau đó giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa. 2 Trong khi đó, lát khoảng một inch trên đỉnh atisô cũng như bất kỳ phần nào vượt quá khoảng một inch của thân cây. 3 Cắt gai trên đầu lá với kéo nhà bếp. 4 Đặt atisô vào nồi với mặt cắt xuống và che. Cho atisô hơi nước sôi trong khoảng 30 phút. Nó được thực hiện khi lá rời ra dễ dàng. 5 Cho thêm dầu ô liu và nước chanh với muối và tiêu để nêm. 6 Lột bỏ một lá một lần, nhúng vào nước sốt oải hương chiên dầu ô liu, và cạo mềm "thịt" bằng răng. Nói lại. Thưởng thức!
108 NH cNG THẨM QUYỀN PHỤC VỤ
Phục vụ: 1/2 viên atisô7g Chất béo
9g Carbs2g Protein
- % DV *
- Tổng lượng chất béo 7g
- 10%
| Chất béo bão hòa 1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 79mg | |
| 3% | Carbohydrate 9g |
| 4% | Thực phẩm Fiber 4g |
| Đường 1g < Protein 2g | 1% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES |
