Hướng dương Vườn Omelet Recipe

Mục lục:

COOK
10 m> 30 m <. Nó bổ sung protein đậu nành và phytochemicals chống lại bệnh tim và ung thư. Ghép nối kết cấu mịn với vỏ hạt hướng dương khỏe mạnh.
THÀNH PHẦN
DỤNG 2

4 quả trứng

1 muỗng canh Dầu hướng dương
2 muỗng canh Hạt hướng dương Hạt giống
1 / 4 ly Củ hành đỏ
1/4 chén Xúc xích y tế
1/4 Cà chua
3 muỗng canh Basil, tươi
2 muỗng canh Parmesan
HƯỚNG DIRN
1 Lưu ý: Để trộn đậu hũ, xay nhỏ vào một bát nhỏ chế biến thức ăn và pha trộn cho đến khi hoàn toàn nhẵn. Có thể được giữ chặt trong tủ lạnh trong 5-7 ngày. 2 Trộn trứng, đậu phụ, nếu dùng, muối và tiêu cùng nhau trong tô trung bình. 3 Đặt chảo không dính 10-inch trên lửa vừa, thêm 1 muỗng cà phê dầu. Khi nóng, thêm hạt hướng dương; bánh mì nướng, khuấy đều thỉnh thoảng khoảng 5 phút cho đến khi nhẹ nhàng nâu. 4 Nhiệt độ thấp hơn và đổ hỗn hợp trứng vào chảo trên hạt nướng. Nấu, nhẹ nhàng nâng các cạnh của trứng tráng cho phép trứng chảy bên dưới cho đến khi trứng không còn chảy. Cho hành tây, nấm, rau bina và cà chua trên một nửa trứng. Rắc với 2 muỗng canh thảo mộc và phô mai. Tiếp tục nấu khoảng 3-4 phút, cho đến khi trứng được thiết lập và rau quả ấm. Từ phía bên không có rau, sử dụng một thìa để cuộn omelet trên rau. Cẩn thận trượt omlet lên đĩa. Rửa nửa trước khi cho ăn, rắc với các loại thảo mộc và phô mai còn lại.

THÔNG TIN DINH DƯ

Phục vụ: 1 tạ

10g Carbs

Chất béo bão hòa 6g
Cholesterol 443mg	147%
Natri 285mg
11%	Carbohydrate 10g
5%	Thực phẩm 4g
Đường 2g	Protein 22g
14%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn

Làm thế nào để tạo ra quả bơ Điều đó Instagram Bị ám ảnh với

Không Cook Cà rốt Đậu Đen Dark Chocolate

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt cánh

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm >