Khoai lang, Chard và Thổ Nhĩ Kỳ Xúc xích Hash Với trứng Công thức

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 22 m
• TỔNG THỂ
• 34 m

Bí quyết là để giữ kích thước phần trong séc, chọn lựa leanest và chọn một sự gia tăng sự trao đổi chất thúc đẩy tùy chọn nhiều gia vị. Có lẽ thành phần độc nhất ở đây là dấm.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 1 1/2 muỗng canh dầu ôliu nguyên chất
• 1 trái cây Khoai lang lớn
• 4 con ốc sên
• 1 muỗng canh Nước táo Cà chua
• 1/2 muỗng canh muối biển
• 1/8 muỗng canh Muối biển, Ớt thô, Địa Trung Hải
• 3 đường nối Thức ăn tươi Thổ Nhĩ Kỳ Xúc xích Link
• 2 chén Rainbow Swiss Chard
• 1/2 muỗng canh rau bina tươi
• 4 trứng (s)

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong chảo nonstick (không có PFOA) trên vừa. 2 Lấy khoai lang khoai lang chưa xát và nghiền và cắt thành dĩa 1/4 inch. Khuấy trong khoai lang, phần trắng của hành lá, 2 muỗng cà phê. của giấm, và 1/4 muỗng cà phê. của muối, phủ, và nấu trong 10 phút, khuấy một lần. Khuấy trong xúc xích, bao gồm, và nấu cho đến khi khoai lang mềm, khoảng 3 phút. 3 Khám phá và xào cho đến khi khoai lang được nhẹ nhàng caramel hoá, khoảng 5 phút. Thêm chard, phần xanh lá cây, hương thảo hương, còn lại 1 muỗng cà phê. dấm, và 1/4 muỗng cà phê. của muối và sauté cho đến khi chard chỉ là héo, khoảng 2 phút. Che và đặt sang một bên. 4. Trong khi đó, điền vào một chảo lớn, sâu với nước 2 inch và đun sôi trên lửa cao. Crack trứng trực tiếp vào trong nước. Giảm nhiệt xuống thấp, phủ, và xi măng cho đến khi lòng trắng trứng chuyển sang đục. Lấy trứng ra khỏi nồi với một cái muỗng rỗng. 5 Chia băm thành hai miếng, xếp trứng và rắc với 1/8 muỗng cà phê còn lại. Muối.

THÔNG TIN DINH DƯ 431 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

30g Chất béo

7g Carbs

33g Protein

% DV *
Tổng chất béo 30g	45%
Chất béo bão hòa 7g
Cholesterol 447mg	149%
Natri 2236mg	93%
Carbohydrate 7g	3%
Thức ăn Fiber 2g
Đường 2g
Protein 33g	21%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Thực hiện các món súp lơ gia vị có gia vị

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối làm bánh

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

công thức

Không Cook Cookies sôcôla đen thuần chay >