Khoai lang khoai lang công thức

Mục lục:

COOK
15 m> 30 m < Các phiên bản màu da cam đi kèm với beta-carotene, một chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ chống lại ung thư. Một loại khoai tây có kích thước trung bình cung cấp nhiều hơn nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn, khoảng một phần ba lượng vitamin C bạn cần, gần 15% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày và 10% lượng kali cần thiết của bạn.
THÀNH PHẦN

DỤNG 4

1 khoai lang, khoai lang tươi

1 vừa cà chua nguyên con
1 củ hành đỏ trung bình
2 oz rau măng tươi
1 ớt Jalapeno, nóng
1/2 chén Đậu Đậu Đậu
1 ½ muỗng canh Dầu dừa
1/2 tsp củ cải đường
1/4 muỗng cà phê bột ớt bột
1/2 tsp Tỏi Bột
1/4 muỗng canh Muối biển
1/4 muỗng cà phê Ground Black Pepper
HƯỚNG DIRN
1 Khoai lang dày khoảng ¼ inch, đặt trong một bát lớn và mưa phùn với dầu dừa. 2 Mùa với thì là thì là, thìa ớt, bột tỏi, muối và tiêu. 3 lát khoai lang khoai lang trong một chảo sắt nướng và nướng ở nhiệt độ 450 ° F trong 15-20 phút. 4 Tháo khoai lang khỏi lò. Rắc phô mai và để lại lò trong 3 phút để làm tan phô mai. 5 Tháo ra khỏi lò nướng và dùng bơ, hành tây, cà chua, jalapeno, đậu đen và rau măng. 6 Lưu ý: 7 Để làm cho một cá nhân phục vụ, giảm các thành phần bằng một nửa các phép đo được đề nghị. Giảm thời gian nấu xuống 14-18 phút trong lò.

THÔNG TIN DINH DƯ

Phục vụ: 3/4 chén

20g Carbs

Chất béo bão hòa 7g
Cholesterol 8mg	2%
Natri 434mg
18%	Carbohydrate 20g
10%	Thực phẩm Sợi 6g
Đường 4g < Protein 7g	4%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
	RECIPES
Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ Instagram bị ám ảnh với

10 bữa sáng có carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

RECIPES

Nhiệm vụ

RECIPES