Sweet Potato Shepherd's Pie Công thức

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 1h 10m
• TỔNG THỂ
• 1h 35m

Chiếc khoai lang ngọt ngào này trên đồ ăn mùa đông cổ điển là một cách tuyệt vời để có được sửa chữa bánh của người chăn cừu của bạn. Khoai lang xay ra với các vitamin A và C, và là một nguồn kali và chất xơ tốt.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1 khoai lang, khoai lang tươi
• 1/8 muỗng cà phê muối Kosher
• 1/8 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen
• 1 muỗng canh dầu Olive
• 1/2 chén Hành tây, xắt nhỏ
• 2 tép tỏi
• 1/2 ớt xanh trung bình
• 1/2 ớt chuông đỏ trung bình
• 1/2 Ớt chuông vàng
• 1 lb Lamb, New Zealand, nhập khẩu, thịt cừu lặt vặt, tươi

HƯỚNG DIRN

1 Đặt một nồi nước đun sôi trên bếp. 2 Lò nung nóng trước 400 độ Fahrenheit. 3 Cắt khoai lang theo chiều dọc, sau đó là quý. Khi nước sôi, thêm muối và thêm khoai lang. Nấu khoai lang 10-12 phút, ráo và không khí khô. Dùng xà phòng, muỗng hoặc masher và cho muối ăn tiêu. Để qua một bên. 4 Làm ấm một chảo xào lớn trên lửa vừa. Thêm dầu oliu và chờ cho nó gợn sóng, sau đó thêm củ hành và nấu 2-3 phút cho đến khi mềm. Thêm tỏi, ớt, muối và tiêu và nấu thêm 3 phút. 5. Thêm thịt cừu, hãy chắc chắn tách riêng càng nhiều càng tốt. Nấu 5 phút, khuấy để trộn thịt cừu với hành và ớt và lấy ra khỏi lửa. 6 Đổ một đĩa nướng 9-inch với mặt cao với hỗn hợp thịt cừu. Sử dụng một thìa để trên và mịn ra khoai lang nghiền trên đầu trang. Nấu trong 45 phút và để nguội 5 phút. 7 Ăn kèm với rau mùi tươi.

THÔNG TIN DINH DƯ 279 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1/4 chiếc bánh

15g Chất béo

11g Carbs

24g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 15g	22%
Chất béo bão hòa 6g
Cholesterol 71mg	23%
Sodium 120mg	5%
Carbohydrate 11g	5%
Thức ăn Fiber 2g
Đường 3g < Protein 24g
16%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Nghệ thuật Avocado Instagram Bị ám ảnh Với

RECIPES

10 Carb Bữa ăn sáng Sẽ Điền bạn lên

CUỘC SỐNG

Không Cook Bánh quy Sôcôla đen Đậu lăng

CÁC SESA ĐỔI

16 Đồ ăn nhẹ OK để Ăn vào ban đêm

QUY CÁCH

4-Thành Phần Chuối Bánh Chuối >