Các thanh trượt khoai lang ngọt với công thức Guacamole

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• Tổng cộng
• 1 h 05m

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• Công ty Hữu cơ 14 oz Đậu hũ
• 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 2 khoai lang
• 1 củ hành đỏ vừa> 9 muỗng canh muối biển < 2 cốc tỏi
• 1/2 chén hummus
• 1/3 chén Cilantro
• 1 muỗng cà phê tiêu xay tiêu
• 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne
• 1/2 chén Bánh mì
• 1 cốc Guacamole, cay
• 1 khẩu phần Xà lách Đầu vừa =
• HƯỚNG DIRN

1 Bóp, rũ xuống, sau đó ráo nước đậu hũ trong lưới lọc; để qua một bên. Làm nóng lò trước 450 ° F. 2 Nhiệt 1 muỗng canh dầu ô liu trong một chảo nonstick (PFOA-free) lớn ở nhiệt độ trung bình. Thêm khoai lang, hành tây, và 1/4 muỗng cà-phê muối và nấu cho đến khi khoai lang được nêm dẻo và nhẹ nhàng caramen, khoảng 18 phút, khuấy vài lần. Khuấy trong tỏi và sauté trong 1 phút. Để dành, khám phá, để nguội một chút. 3 Thêm hummus, rau mùi, tiêu đen, cayenne, và muối muối 3/4 muối còn lại vào tô vừa và khuấy cho đến khi kết hợp. Thêm đậu phụ và bánh mì và khuấy cho đến khi kết hợp. Khuấy hỗn hợp khoai lang và trộn kỹ bằng tay. 4 Củng cố hỗn hợp thành 12 quả bóng; đặt lên một tấm giấy nỉ không được làm phẳng giấy. Nhấn bằng ngón tay của bạn để tạo ra các đường kính đường kính 2¾ inch. Brush với 1/2 muỗng canh nước sôi. Nướng trong 12 phút. Nhẹ nhàng lật lên mỗi miếng. Brush với 1/2 muỗng canh dầu và rang cho đến khi bánh được nấu chín và màu nâu, khoảng 12 phút nữa. Hãy đứng ít nhất 5 phút để hoàn tất quá trình nấu.

THÔNG TIN DINH DƯ 446 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 3 thanh trượt

23g Chất béo

43g Carbs

16g Protein

% DV *

Tổng số Mỡ 23g

34%
Chất béo bão hòa 3g	Cholesterol 0mg
0%
Natri 894mg	37%
Carbohydrate 43g	21%
Xơ ăn kiêng 11g	Đường 5g
Protein 16g
10%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải trắng Các món ăn

RECIPES

Không-Cook Tôm sôcôla đen thuần chay

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes >