Bơi Tập thể dục cho người chơi bóng rổ
Mục lục:
- Video của ngày
- Cánh tay
- Giữ chân và bàn chân thích hợp đóng một vai trò quan trọng trong bất kỳ cú đánh nào bơi lội và là một bài luyện tập hiệu quả sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt một trận đấu bóng rổ. Cùng với các cử động cánh tay phù hợp với từng loại đột qu swimming bơi, chân và chân hoạt động như những bánh lái giúp lái và lái xe đúng hướng qua mặt nước. Đòn tự do đột qu requires đòi hỏi bạn phải đá chân trong khi chỉ vào ngón chân của bạn, và đá chúng trong ngắn và xuống-đột qu st. Breastng breastn yêu cầu bạn uốn cong đầu gối ra và đẩy chân xuống phía sau của cơ thể khi cánh tay làm việc tương tự. Các cử động chân cho bướm đột qu are cũng tương tự như chuyển động vây của cá heo, đòi hỏi bạn phải uốn cong và đá đầu gối của bạn ngắn xuống và lên chuyển động trong khi cánh tay làm nhiệm vụ của họ trong việc cung cấp kéo qua nước.
- Kéo dài trong nước là một cách khác để tăng cường tập luyện bida cho bóng rổ. Một căng cơ thể có thể được thực hiện ở bất kỳ độ sâu và được thực hiện bằng cách phải đối mặt và grabbing vào bên hồ bơi. Với bàn chân của bạn phẳng trên tường dưới nước, uốn cong đầu gối của bạn và nhấn bàn chân của bạn vào tường trong khi hít phải và giữ chặt chẽ của bạn trên cạnh hồ bơi. Khi bạn thở ra, di chuyển hông của bạn cho đến khi đầu gối của bạn chỉ hơi cong. Bạn đang ở đúng vị trí khi hình dáng của bạn giống với một phiên bản vuông góc của một liên lạc trên đất liền.
Người chơi bóng rổ sử dụng nhiều loại cơ để chơi các trò chơi, bao gồm chân, lưng dưới, cơ bụng và cánh tay. Bởi vì bơi là một bài tập toàn thân, đi vào hồ bơi là một cách hiệu quả để tăng cường và giai điệu các cơ được sử dụng trên gỗ cứng. Ngoài việc củng cố và nâng cao chất lượng, bơi lội là một bài tập tim mạch hiệu quả giúp xây dựng sự bền bỉ của người chơi.
Video của ngày
Cánh tay
Các cơ bắp tay đóng một vai trò quan trọng trong việc chơi bóng rổ và được sử dụng để thực hiện một loạt các nhiệm vụ, bao gồm ráng bóng, đi và hồi phục. Trong khi tăng cường cơ tối ưu diễn ra trong một phòng trọng lượng, nó cũng có thể được thực hiện có hiệu quả trong một hồ bơi. Ví dụ, bơi vòng bằng cách sử dụng tự do đột qu gets được cánh tay di chuyển trong một chuyển động vòng tròn xen kẽ, đẩy cơ thể của bạn thông qua nước với mỗi cơn đột qu down xuống. Các bắp tay và triceps là các cơ tập trung bằng cách sử dụng đột qu this này. Ếch là cách tốt để tập trung vào các cơ ngực và vai, trong khi bướm là một cách hiệu quả để làm việc trong các cơ bắp. Bất kể đột qu, bơi lội cũng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng bóng rổ.
